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有时候眼睛盯着手机或者是电脑屏幕久了，容易出现眼睛干涩、视力模糊等症状，眼部不适如果不及时缓解，可能会造成视力下降或者是一些眼科疾?。绞币撤矫婵梢猿砸恍┍；ぱ劬Φ氖澄铮?那么吃什么可以提高视力？提高视力的食谱有哪些？
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1、提高视力的食谱
1、枸杞炖猪肝
配方：枸杞子20克，猪肝300克，食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许 。
用法：用猪肝洗净，同枸杞放入锅内，加水适量煮1小时，捞出猪肝切片备用 。油锅烧热，葱、姜炝锅放入猪肝片炒，烹白糖、黄酒兑入原汤少许，收汁，勾入淀粉，汤汁明透即成 。
2、牡蛎蘑菇紫菜汤
配方：鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克 ， 紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量 。
用法：先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮 ， 调以上述佐料，连汤吃下 。可滋肾养肝、补血明目，适宜近视、视物昏花或久病体虚、头昏目眩者 。
3、核桃枣杞鸡蛋羹
配方：核桃仁（微炒去皮）300克，红枣（去核）250克，枸杞子150克，猪肝200克 。
用法：将猪肝切碎，放瓷盆中加少许水，把其他配料也放入瓷盆中 ， 隔水炖半小时后备用 。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋 ， 加糖适量蒸为羹 。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状 。
4、枸杞肉丝
配方：枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋（或玉兰片）10克，猪油100克，各种佐料适量 。
用法：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净 。待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可 。枸杞可滋补肝肾、润肺明目 ， 猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织 。
2、日常保护眼睛的方法
1、多做眼部运动
运动时头部固定，两眼自然闭合或张开，眼睛尽可能向上望 。当出现麻痹感时，停顿5秒再缓慢平复眼睛，稍作休息 。麻痹感消失后再依次用上述方法向下向左向右望 。每个方向做完后休息片刻 。当四个动作都完成后，两眼球顺时针转三圈，逆时针转三圈 。这种眼部运动每天可以多做几次，最好在睡觉前及起床前做 。这种方法主要是刺激眼周穴位，拉开眼?。?以恢复眼肌的韧性 。
2、用绿色近距离刺激眼球
建议每天起床第一件事就是走出阳台，近距离看绿色植物 。两眼睁大，眼睛与绿色植物相距小于10厘米，稍作停顿，然后俯视植物，转动眼睛，四处张望，仿如在植物丛中寻找蚂蚁、小虫等，看看叶子是否被虫子咬过 。这样做是以绿色近距离刺激眼球 ， 而转动眼睛假意寻找蚂蚁、小虫也有助于锻炼眼球 。
3、借远处强光适当刺激眼球
很多人可能有这样的检验：在室内连续用眼多时，走到室外望着远处光线强烈的地方可能会感到刺眼 。如果觉得眼睁不开 ， 此时可闭上眼睛，稍作休息 。当刺眼的感觉消失后，再重新睁开眼睛望向远处 ， 距离以眼睛不觉得累又能望清楚的地方为宜 。以此类推，逐步把目标的距离拉远，以不能再看清楚目标时结束 。
这是借助远处的强光来刺激眼球 。有条件的人每次可固定用同一个目标，以助比较视力恢复的情况 。如果感觉望远处不如以前刺眼，能看清楚的目标越来越远 ， 说明视力在提高 。
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