3、醒后立即剧烈运动一大早起来运动是好事吗？有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼 ， 这样并无过错，但是如果不注意的话，对健康的益处其实不大 。
如果真的有早晨运动的习惯，必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后再进行 。否则就容易发生心、脑血管的意外 。
4、四忌不吃早餐据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐 。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习 ， 这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗 。
不吃早餐对大脑的危害：虽说脑组织的重量只占人体重的2－3% ， 但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克 。
青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高 。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育 。
不吃早餐对消化系统的危害：正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道 。第二天若不好吃早餐 ， 胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层 。
长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病 。
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