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人是铁饭是钢，饮食是一个人生存所必须的条件，通过吃进去的食物，我们可以摄取人体必需的营养物质，并且能够提升身体免疫力，而且还可以美容护肤，也可以让人保持年轻，那么，吃什么食物减龄？吃哪些食物能年轻？下面来看看文章的介绍 。
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1、减龄的食物
酪梨
酪梨被称为「森林中的奶油」 ， 别因为它热量高就拒于千里之外，因为酪梨含的是健康的脂肪，加上10余种维生素、矿物质，例如维生素C、钾、抗氧化剂、叶酸等，有助于肌肤再生，吃了皮肤嫩嫩嫩 。酪梨牛奶、酪梨沙拉，都是容易做又美味的调理方式 。
莓果类
正值草莓季，娇艳欲滴的草莓，是很不错的水果（但要洗乾净 ， 以免农药残留），蓝莓、葡萄等也都是，富含了抗氧化剂，可以防止、延缓细胞老化、受损，还有消肿、减缓疼痛等作用，尤其蓝莓更是其中好物，没事当零食吃也很不错 。
黑巧克力
吃巧克力可以变年轻，这太振奋人心！巧克力有许多有益健康的成分，例如黄酮类化合物等抗氧化剂，可以保护皮肤，减少紫外线的伤害，甚至对抗自由基，帮助保湿，但记得，要选择可可含量百分之75以上的黑巧克力才行喔！
胡萝卜
胡萝卜含有维生素A及胡萝卜素，因此能保护眼睛，有助维护眼部功能，不仅如此 ， 胡萝卜也能减缓皮肤受到光害的刺激，所造成的老化，让皱纹不会有事没事就跑出来，要记得胡萝卜可别煮过头，以免影养流失，当然也不能狂吃，一定要适量才行 。
柑橘类
维生素C、叶酸 ， 都是柑橘类的强项，抗氧化也抗老，常吃可以改善心脏功能、循环问题 ， 降低胆固醇、尿酸浓度 。葡萄柚、柠檬、橘子、柳橙等都属于柑橘类，美国营养学会呼吁：「吃一颗柑橘 ， 比吞维他命C效果更好 。」
大蒜
大蒜不只吸血鬼害怕，正确地食用 ， 还能杀菌，加上帮助血液循环、平衡胆固醇等功能，实在是好处不少，但大蒜很极端，喜欢的人爱到不行，怕它强烈味道的人敬而远之，看在有助身体又能养颜的份上，吃一点吧！
【吃什么食物减龄？吃哪些食物能年轻？】 生火腿
好消息，生火腿也有助逆龄，它能减少肌肉流失，又含铁、锌、钾等矿物质，以及维生素B群 ， 但绝对不能过量，因为生火腿的钠含量很高 ， 吃多了是负担，不能变年轻还有害 。
2、护肤的窍门
美容护肤小窍门1：醋美容
醋是大家常用的调料，不过它还有一定的美容作用 。如果有时间，各位女士们在睡前最好能洗个温热的醋澡，只要在洗澡水中滴加少许的食醋，就可以让你浴后感觉格外舒服 。
另外 ， 在泡澡的时候 ， 还可以将醋与甘油以5：1混合擦拭脸部，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩 。
美容护肤小窍门2：莫忘颈部
我们时常会有这样的感觉，人老其实是颈部先老，因此为了掩饰年龄，颈部的护理是必不可少的 。
人体颈部的皮肤非常的脆弱，其汗腺的数量仅有脸部的三分之一，持水的能力比面部也要差很多，因而非常容易干燥，容易滋生细菌 。
所以每天晚上洁面的同时，不要忘记清洁颈部，还要涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜 。总之，我们的颈部一定要受到和脸部一样的待遇 。
美容护肤小窍门3：牛奶美容法
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