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冬季养生注意事项
老年人由于生理机能渐弱，抵御能力也随之衰减，立冬前后正是病邪乘虚而入之时 。因此，老年人要特别注意环境的变化，及早防范，注意预防以下三种疾病的发生：
中风中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生 。老年人多有高血压 ， 一遇上寒冷天气，身体就适应不了，血压便随之增高，就有发生中风的危险 。因此，需要及早预防，切勿掉以轻心 。预防要做好几件事：一要防寒保暖，留意天气的变化，注意添衣保暖勿受凉；二要适当补充营养，增强体质；三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治 ， 已有此病者要遵医嘱服药，不可擅自停药 。
心梗心肌梗塞也是老年人冬季的高发病 。当人体受冷刺激后，由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗塞死亡，这不是没有先例的，不可不防 。除了重视防寒保暖外，室内温度适宜控制在18℃左右，外出不宜过久，并注意防风保暖，避免风寒交袭 。平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物 ， 以免突发意外 。
流感【冬季养生注意事项 让你健康的过个暖冬】老人冬季感冒，说起来不算什么大毛?。?但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等 。据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36% 。故在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼 ， 调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，防止流感发生 。
立冬补冬，补嘴空，要防虚不受补民间有谚云“立冬补冬，补嘴空” ， 也意味着冬季进补开始了 。中医养生专家指出，立冬之后寒气渐盛，老年人尤其要注意心脑血管养护，而立冬进补则不可盲目进补 ， 要防虚不受补的现象 。人们有在立冬节气进补的习惯，但不可盲目进补 ， 最好根据个人体质的寒热虚实而定如何进补，但有一个原则很关键，就是健益脾胃 。为了防止冬季进补的“虚不受补”，应多吃健脾养胃的食物作为“引补” ， 如淮山芡实瘦肉汤等，增强脾胃的运化能力 。
立冬后，天气日渐寒冷，对于手足冰凉、怕冷、腰酸、畏寒等阳气虚损体质的人群 ， 多吃温阳补益的食物 ， 如羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、海参、鳝鱼、韭菜、枸杞、核桃仁等 。传统的当归生姜羊肉汤就是一个很好的温补之品，但也要注意适度，不可过补，否则过犹不及 。
冬季除了保持适当的体育锻炼，如慢跑、骑自行车、打太极拳等，还要注意防寒保暖、劳逸结合 。室内不适宜开暖气太高温度，室内外的温度不宜相差过大，对身体一些对寒冷特别敏感的部位，如膝关节、头颈部、肩背部等应当注意保暖 。
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