2、如何让腿型更完美
X、O型腿
“O形腿”就是当双脚站直时，腿部从膝盖以下弯曲 ， 呈O字型 。O型腿的人走路的时候多数呈现出外八字的姿势，因为走路的时候脚跟会靠得比较近 ， 而脚尖呈现出向外分开的状态，久而久之 ， 就会造成膝盖无法靠拢，变成O型腿 。
会造成膝盖无法靠拢 ， 变成O型腿
“X型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻;外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形 。
腿型拯救1、压腿
分为压前腿、旁腿和后腿三个形式 。压前腿主要是修正腿型;压旁腿能够锻炼腿型和胯部，以及侧腰肌;压后腿则可以练习腿型、臀部以及腰背肌 。注意要绷紧脚尖，脚背突出，压膝盖 。
腿型拯救2、挺直腰背坐立
坐在床上，背伸直，切记腰要挺起来 ， 弯曲膝盖，脚掌对脚掌，脚尖脚跟对齐放在床上，两腿分开，腿的内侧香上面 ， 两腿膝盖朝向两个外侧的 。两个脚跟靠近身体 。
双手抓住相对好的脚掌，使劲让两腿膝盖往下用力，同时保持腰和背的直立 。
腿型拯救3、夹紧动作经常做
不管实在站立或者坐公交地铁的时候，只要是有空，就可以用力夹紧双膝，一天次数不限 ， 有空就可以多做几次，每次十五分钟左右，这个动作长时间坚持做 ， 不仅可以矫正腿型，还可以起到瘦大腿的作用 。
腿型拯救4、禁止翘腿
翘二郎腿是极度容易改变腿型，主要是因双腿的受力不均匀，会导致腿部发生变化，所以一定要改掉翘二郎腿的习惯 。
腿型拯救5、用胸去贴
挺直腰背的情况下尽量胸往前下方贴，用胸去靠近抓着两只手脚 。腹处有压力和撕感，时间、次数自己掌握 。保持腰和背的直立 ， 一定不能含胸 。胸下压的时候脸向前方，脖子伸长，下巴向远下方 。
腿型拯救6、练习站姿
不能够经常把中心落在一条腿上面，稍息站立的姿势很容易就会使身体的重力全部落在一条腿上面，长时间下来膝关节会因为受力过大而造成外向的影响 ， 就会导致腿型的变化 。正确的方法是收腹的同时收屁股，耻骨联合尽量向前顶，把骨盆拉回身体的平面 ， 大腿从内侧开始用力转 。
【怎样有效瘦腿？怎样改变腿型？】
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