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有一双美腿是每个女孩子都梦寐以求的，可以没有小蛮腰，可以没有高颜值，可以没有挺拔的胸，都不能没有一双美腿啊 。男性朋友也比较喜欢拥有一双美腿的女生 ， 会让他们觉得可爱美丽 。今天，给大家介绍一些瘦腿的方法，和让腿型变美的方法 。
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1、如何瘦腿
1.饮食定型法
想要看到自己美美的腿吗?其实进行一些合理的按摩就会有瘦腿的效果出现的 。晚间少吃淀粉质 ， 晚餐或宵夜吃下大量淀粉质 ， 缺少消耗卡路里的活动与时间 ， 就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了!几种食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果 ， 都蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦大腿之效 。
2.刮痧瘦腿法
进行瘦腿的方法也是多种多样的，您最好就是根据自己的实际情况，进行合理的瘦腿计划 。进行合理的瘦腿计划 。每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上摩素或是橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下 。要在沐浴后刮 。最好在刮完之后喝一点温开水 。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动，如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的 ， 只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快 。
3.运动拉伸瘦腿
运动也是一种减肥的方法，但是，也要找对合适的运动，这样才能有良好的减肥效果 。找出最适合你 ， 或者是你最喜欢的瘦腿运动，然后坚持下去 。人对于自己的喜欢的东西总是有格外的偏执和坚持的决心，只要你找到适合自己的瘦腿方法，那么不用刻意提醒，你就会自觉的去实现它 。平时多做压腿的运动 ， 主要就是拉伸肌肉 。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿 。温馨提示：在选择瘦小腿运动时，最好是选择比较燃脂的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等 。
4.每天坚持抬腿贴墙
很多的上班族就是长期的坐在那里，其实，适当的活动一下自己的腿部，也会有减肥的效果 。适当的活动一下自己的腿部，久坐和久站的上班族就最适合这一招了 。长时间的站立和坐下，会妨碍腿部的血液循环，因此一定要找时间让血液倒流 。这里推荐的方法是睡觉前躺着床上抬腿贴墙15分钟 。这一招不但可以让血液倒流，防止静脉曲张，还能瘦腿呢 。但是贴墙的时间不要太久，不然很容易会腿麻 。
5.按摩瘦小腿
小腿是很容易瘦下来的，您在生活中就要注意采用合理的按摩方法 ， 这样就会有好的按摩效果出现 。每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉 ， 但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹 。两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次 。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下 。左右两腿重复此动作 。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上 。我们在进行按摩的时候，也是要注意很多的方面的，尤其是自己的力度，以及按摩的位置 。
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