文章插图
运动不足、压力与偏食导致胀气造成腹痛、口臭与体臭造成胀气的原因除了偏食、充满压力的生活型态之外，主要的原因是运动不足 。腹肌太弱会导致肠胃蠕动缓慢，导致气体无法顺利排出 。
胀气不只会引起强烈的腹痛，气体长时间留在肠道，融入血液之中，会转为体臭和口臭的起因 。
改善胀气的四大方法1.注意饮食有胀气困扰时，要注意的食物有碳水化合物、豆类、面类、芋头与碳酸饮料 。这些食物全是造成胀气的起因 。饮食过量与消化不完全的食物，都会在肠内产生气体 。
2.按摩腹部按摩时可平躺下来，曲起膝盖 。可照着大肠弯曲的角度，顺时钟来按摩 。
1.右侧的骨盘上方 。2.右侧的肋骨下方 。3.左侧的肋骨下方 。4.左侧的骨盘上方 。5.膀胱上方 。
依序按这五个地方5回 。一边按压时，可以边腹式呼吸，吐气时交叠两手手指按压 。
3.放松充分休养 ， 消除累积的压力和紧绷 ， 也有助于改善胀气 。
4.登阶运动【胀气是什么原因引起的 改善胀气的四大方法】大力抬起大腿，有助于刺激肠胃 。肠胃蠕动缓慢的人靠着普通行走的活动量，无法达到刺激效果，这时推荐可一次跨两个阶梯，大步爬楼梯 。
或是放大动作抬起大腿，一次爬一阶也可 。这个运动可促使肠胃蠕动活跃，让气体快速排出 。
相关经验推荐
- 骨质疏松是什么原因引起的 骨质疏松症的预防与保健
- 过敏怎么改善 过敏是什么原因引起的
- 突然变瘦有可能是什么病 如何维持健康的体重
- 火气大是什么原因 注意：火气分为实火及虚火，要对症下药！
- 诱发痛经的原因有什么
- 大燕国是什么朝代
- 相识一场下句是什么
- 马齿徒增是什么动物
- 烧红枣汤上有一层白色是什么
- 和解方程是什么意思