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蛋白质粉是一种深受国民喜爱的一种营养保健品，主要的营养成分是乳清蛋白或者大豆蛋白等等，功效作用也各有不同的，比如说 ， 有的是用于增肌，有的则主要是用来增强体质，美容瘦身等等，那么 ， 成年人免疫力低下可以通过吃蛋白质粉改善吗？
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1、蛋白粉的功效作用
人体的免疫系统中有各种免疫因子，其本质都是蛋白质或者多肽，对维持稳态和抵御外来入侵物质有重要作用 。那么 ， 如果一个成年人的免疫力低下 ， 可不可以通过食用蛋白质粉改善呢?
蛋白质是生命的物质基础，是人体所需第一营养素，人体所有组织细胞都由蛋白质构成 。更为重要的是，蛋白质是人体免疫系统的重要组成成分，能有效抵挡细菌病毒的入侵 。人体每天都要更新3%的蛋白质，因此每天补充蛋白质极为重要!
蛋白质能增强免疫作用：
免疫细胞(白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞等)和免疫蛋白(抗体、补体、干扰素等)构成了人体内的“保安部队”，维护身体的安全，他们需要定期更新，蛋白质是它们最基本的原材料 。当蛋白质充足时，免疫细胞和免疫蛋白的数量充足、质量良好 ， 这支“部队”的作战能力就很强大 。
蛋白质粉适用人群：
1、 需要大量补充蛋白质者 ， 如青少年、孕妇、哺乳期妇女、中老年人、手术及病后恢复人士 。
2、 日常饮食结构中牛奶、肉类、豆类、蛋等高蛋白食物摄入不足或蛋白质食物来源单一者 ， 素食者 。
3、 易感冒、免疫力低下、精力不足、易疲劳者 。
【成年人免疫力低下可以通过吃蛋白质粉改善吗？】 4、 消化功能低下者，或患有胃肠道疾病导致消化吸收普通食物较困难者 。
营养专家建议：成年人免疫力低下可以通过吃蛋白质粉改善，不过要注意免疫力低下的原因 ， 这样才可以找到增强免疫力最好的方法 。
2、增强体质方法建议
1、含钙高的食物 。春天 ， 宝宝生长发育速度加快，身体对钙元素的需求也相应增加，饮食上应该为宝宝多选用奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物 。为了保证钙元素的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外 ， 还应注意提供含维生素D较丰富的食物，如蛋、奶、动物肝、海产品等 。
2、水分含量大的食物 。春天，天气干燥，容易导致宝宝体内水分流失，除了多为宝宝补充白开水或蔬菜水等液体外 ， 还应该让宝宝多吃水分含量大的食物，比如萝卜、冬瓜、荸荠、莴笋等蔬菜，并适当增加粥羹类食物 。
3、富含维生素B的食物 。春天天气干燥，早晚温差大，易患呼吸道疾病 。多摄入富含B族维生素的食物对保护呼吸道黏膜非常有好处 。在宝宝的饮食中可以适当添加一些富含B族维生素的蔬菜，比如油菜、菠菜等深绿色叶子类蔬菜 ， 并食用一些粗粮，很多粗粮里都含有丰富的维生素B1和B2 。多吃粗粮还有助于缓解春季容易出现的便秘 。
4、蛋白质含量丰富的食物 。宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长 。因此，应比平时适当地增加一些蛋类、奶制品、瘦肉、鱼虾等，并搭配适量豆制品 。
小孩增强体质怎么做已经为我们提供了科学的指导和建议，增强体质最好的方法就是进行一些运动锻炼 ， 在运动中我们既可以帮助我们提高自身骨骼的韧性与强度 。还可以帮助我们改善自身的免疫力系统，提高对于病毒的反抗打击能力 。
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