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因为现在的农药污染严重,我们都习惯去皮吃水果,其实很多水果皮的营养价值是很高的,适当吃果皮也具有不少的养生功效,深受很多人的喜爱,但是吃果皮也有要注意的地方,那么什么蔬果的果皮营养价值超高?蔬果皮的营养价值是什么?下面就来详细了解什么蔬果皮的营养价值超高吧 。
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1、各种果皮的营养价值
1.苹果皮抗氧化
苹果皮含丰富的膳食纤维 , 能帮助消化 。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位 。研究表明,苹果皮比果肉抗氧化性更强 , 甚至比其他果蔬都高 。已有许多厂家提取苹果皮中的活性物质来开发功能食品 。
2.梨皮清心润肺
梨皮是一种药用价值较高的中药 , 能清心润肺、降火生津 。将梨皮洗净切碎,加冰糖炖水服能治疗咳嗽 。自制泡菜时放点梨 。
3.葡萄皮降血脂
葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇,具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等作用 。特别是紫葡萄皮中的黄酮类物质,还有降低血压的功效 。葡萄皮还含有丰富的纤维素、果胶质和铁等 。现已有人开始研究利用葡萄皮加工食品,用以治疗胆固醇过高、糖尿病等 。
4.橘子皮开胃化痰
橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素,能做出许多美味 。橘皮粥芳香可口,还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多 。做肉汤时放几块橘皮,能使汤味更鲜,并减轻油腻 。橘皮泡水或泡茶,味道清香,还能开胃、通气、提神 。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效 。柠檬皮与此类似 。
5.西瓜皮清热解暑
西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素,具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用 。可以凉拌、炒肉或做汤 。
6.冬瓜皮利水消肿
冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分 。它能利水消肿,对糖尿病人更有好处 。因此做冬瓜汤时最好带皮煮 。
7.黄瓜皮能排毒
黄瓜皮中含较多的苦味素,是黄瓜的营养精华所在 。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收,而且能帮助人体有效排毒 。此外,黄瓜皮还有抗菌消炎的作用 。将西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮烫熟后凉拌的“鲜拌三皮”最适合减肥者 。
8.番茄皮预防癌症
番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质,能防治心血管疾病,提高机体免疫力,预防癌症,在番茄皮中含量最多 。此外,番茄皮还有助于维护肠道健康 。因此 , 番茄带皮吃最营养 。
2、苹果的选购技巧
1、看形状:柚子买尖不买圆 , 好的柚子体型应该是上尖下宽,即柚颈较短 , 果体底部则宽大平整,像一个不倒翁或水滴状是最好的 。如果柚子形状是比较规整的圆形,反而是不好的 。
2、掂重量:柚子买大不买小,尽量挑选大个的柚子,买重不买轻,挑两个差不多大小的柚子,用同一只手分别掂量下 , 也可以用秤量一下,注意不要同时使用左右手比较 , 因为左右手的感觉阈限不同 。较重的柚子含水分较多 , 比较好吃 。
3、看颜色:柚子表皮的着色比较均匀的 , 发黄或者是橙黄色的柚子是成熟的,汁多味甜 。相反,如果柚子皮颜色太黄或太青,可能是因为放置时间较长或者不够熟 。若是要马上食用的,选择果皮颜色偏橙黄的柚子,若想储存一端时间再食用,可选择果皮偏青黄的柚子 。
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