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心脏是人体非常重要的器官 ， 心脏出现问题，人体的生命都会受到威胁，心脏的跳动让血液能够得以正常循环，平时要注意呵护心脏的健康，吃一些食物有保护心脏健康的作用，那么吃什么食物对心脏好？对心脏好的食物有哪些？下面为大家介绍 。
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1、对心脏好的食物
(1)干果
核桃含有大量的植物甾醇，这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收;核桃同时还含有可以预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质 。为了心脏的健康，请每周吃5次核桃、大杏仁、开心果或者腰果 。
(2)鱼油
无论是罐装的还是新鲜的含鱼油丰富的鱼类，例如野生三文鱼，含有丰富的OMEGA-3脂肪酸，这种成分能有效稳定心律，降低血压，遏制心血管炎症，减少心脏病发作的风险 。专家建议每周吃富含鱼油的鱼类2~7次 。
(3)马铃薯
该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等 ， 尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜 。心脏病特别是心功能不全的患者 ， 多伴有低钾倾向 。常吃马铃薯，既可补钾 ， 又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等 。
(4)菠菜
本品丰富的叶酸 ， 能有效预防心血管疾病 。此外 ， 菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用 。
(5)橄榄油
【吃什么食物对心脏好？对心脏好的食物有哪些？】 橄榄油含有大量多酚、不饱和脂肪以及维生素E 。多酚是一种可以防止体内有害胆固醇氧化而伤害心脏的抗氧化剂 。因此，橄榄油是炒菜、拌沙拉时首选的食用油 。如果可能 ， 最好选用含有更多多酚的特级初榨橄榄油 。
(6)芹菜
芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能 。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在 。叶子的维生素C比茎高 ， 且富含植物性营养素、营养价值高 。芹菜也是富含纤维素的食物 。最新研究结果显示 ， 多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性 。
(7)木耳
食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外 。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果 。
(8)海带
海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化 。
2、怎样远离心脏病
1、警惕压力过大
当一个人感到压力时，身体会释放减压物质 ， 所以一般的压力对身体不会造成大伤害 。但是当压力过大或长期侵扰身心时，心脏就会被“压”出毛病 。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等 。别把这些症状不当回事，要及时采取行动为身体减压 。
2、学会最佳的放松技巧
平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次 。接着收紧脚趾头部位的肌肉 ， 数三下，然后放松 。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸 。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身 。
3、多吃复杂碳水化合物
碳水化合物是饮食的重要组成部分 。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量 。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物 。
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