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在生活中水果是很常见的，不同的水果食物可以为健康带来的好处也有不同，其中有部分蔬果有防晒的作用 ， 深受很多人的喜爱，但是吃水果也有许多要注意的地方，那么什么水果有防晒功效？吃什么水果可以防晒？下面就来详细了解吃什么水果可以防晒吧 。
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1、有防晒功效的水果
【什么水果有防晒功效？吃什么水果防晒效果好？】 1.西瓜
吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充 。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸 。这些成分易被皮肤吸收 ， 对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
2.柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力 。
3.橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素 ， 可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂 。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量 ， 从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外 。
4.猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸 ， 含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克 ， 磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王” 。
5.番茄——将晒伤的危险系数下降40%
番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好 。
2、使用防晒霜需注意
第一、防晒霜的使用时间要，不能在上妆前使用，也不可临出门才涂防晒霜 。防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收 ， 所以出门前10~20分钟应涂防晒霜，而去海滩前30分钟就应涂好 。
第二、使用量要足够，防晒霜并不是涂上就有效，而要达到一定量才能发挥效应 ， 通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果 。需要注意 ， SPF值不能累加，涂两层SPF10的防晒霜，都只有一层SPF10的保护效果 。
第三、不要混合使用不同品牌的防晒霜：混合使用会增加皮肤过敏的可能性 。各个品牌防晒霜的成分是不一致的，如果混用，重叠在皮肤上 ， 有可能造成成分相互干扰或相互排斥，降低了防晒功效，甚至引起皮肤过敏 。
第四、如果长时间受热或太阳直晒，防晒霜效果可能降低 。不可使用变质的防晒化妆品，因为它不仅防晒效果下降，而且更有可能刺激皮肤 。
第五、涂抹普通防晒品的时候，一般会和普通的保养品一样注意避开眼周和唇部肌肤，所以，眼唇部肌肤一度成为“防晒死角 ， 带防晒值的眼霜、唇膏是必须的，不要担心这些东西会给脆弱敏感的特殊部分肌肤压力 ， 因为一定至少比裸露于日光下和承受普通防晒品的压力来得小 。但是选择上，最好还是选择物理防晒型的 。
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