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很多上班族由于工作很忙，生活时间也很紧迫，根本没有时间去健身房或是做些减肥的运动，所以大多数上班族的腹部堆积了大量的脂肪，其实减肥不一定就要去健身房锻炼，或是做些专门减肥的运动 ， 大家可以根据自己的情况，选择一个适合的减肥方式，下面，给上班族介绍减肥方法 。
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1、上班族减肥的方法
第一、上下班以步代替交通工具
大家都知道减肥最好的方式就是运动，但是大家却忽略了最关键的一点，那就是大家每天上下班的时间都可以运动 。很多人上下班为了图方便都会开车去上下班，这样不仅浪费油钱，还会对大气造成污染，更关键的就是大家如果以徒步代替交通工具的话，大家没时间运动的烦恼不就消除了吗?所以上下班大家多以走路的形式，如果公司离家庭很远的话 ， 大家也可以开车一段时间，然后就走一段时间的路 。
第二、上班空余时间多做一些运动
其实随着现在大家工作的轻松，很多人都不是从事体力活，正因为如此大家才更加需要一个好的锻炼方式，就是在上班空闲的时间做一些肢体上的运动 ， 千万不要剧烈运动，这样不仅会让自己出汗影响到妆容，还会影响到同事的工作 。大家就不妨可以通过一些小型的健身操运动来缓解一下自身的压力，同时还能够帮助大家达到减肥的效果和目的 。很多人都通过这样的方式，来找到一个不错的减肥方式 ， 因此大家一定要多尝试一些这样的小运动 ， 让自己在上班的时候，也能够有好的燃烧脂肪的效果 。
第三、上班期间不要吃零食
除了运动之外，很多人都忽略了一件事情，那就是关于吃零食的事情，很多人上班的时候 ， 因为忙完工作以后，会非常的无聊，所以嘴巴就会闲不下来了，经常去吃一些垃圾零食 。越是这样的垃圾零食 ， 越是容易让大家胖起来，所以说绝对不要吃这些垃圾零食，所以，大家一定要从管住自己的嘴巴做起，这样才能够真正达到减肥目的 。
2、意想不到的发胖原因
1、缺觉：肥胖可能性最大
每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73% 。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高 。
2、亲友：肥胖也会“传染”
如果一个人的朋友是胖子 ， 那他患肥胖的可能性会增加57% 。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准 ， 影响他的饮食结构和生活方式 。
【上班族怎样才能减肥？上班族如何才能减肥？】 3、空调：调节热量机制受阻
空调让我们总是待在恒温的环境里 ， 所以我们不用调节自己体内的热量 。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪 ， 以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低 。使用空调的人 ， 热量调节机制受阻，更容易肥胖 。
4、感冒：病毒可增加脂肪
研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖 ， 该病毒使体内的脂肪细胞迅速增加 。
5、基因：变异体导致高体重
英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体 。拥有这种基因变异体的人，要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤 。
6、激素：控制饥饿感
科学家研究指出 ， 人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好 。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子 。
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