2、山药
山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。凡肾虚之人，宜常食之 。
3、核桃仁
核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘 。并认为对大脑神经有补养作用 。
另外，核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助 。核桃受中、西方的食疗和营养学者推崇 。
4、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣 ， 味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果” 。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。
除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老 。
5、黑豆
黑豆不仅是男性的食物佳品，也是女性的补肾必备选择 。黑豆可用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿 。黑豆核桃炖猪腰是一个推荐的食谱：黑豆50克 ， 核仁30克，猪肾1个 ， 共炖2小时，低盐调味 。
6、黑芝麻
黑芝麻的补肾作用众所周知 。它可补肝肾 ， 益精血，用于精亏血少的月经病及男科病 。黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克 ， 塞入鸡膛中，加水炖2小时 。
7、百合
百合的作用有很多 ， 主要是养阴清心安神，可以治疗更年期综合征 。女性可多吃西洋参百合粥，具体食谱如下：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥 。
8、龙眼干
龙眼干可用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状 。龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后 ， 加入剥皮的熟蛋，再煮半小时 。
【身体怕冷如何调理？吃什么温补肾阳？】
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