身体怕冷如何调理?吃什么温补肾阳?


身体怕冷如何调理?吃什么温补肾阳?

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有些女人非常的怕冷,总是要比别人多穿很多衣服,而且穿了再多的衣服 , 手脚却总是冰冷的,整个人也没有什么好的精神状态,中医认为人特别的怕冷的话,那么是因为肾阳气不足引起的 , 那么,身体怕冷如何调理?吃什么温补肾阳?下面来看看 。

身体怕冷如何调理?吃什么温补肾阳?

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1、温补肾阳的食谱
胡桃、芝麻
胡桃民间又称长寿果,有强身健脑、养颜益容之功 。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E , 可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻 , 被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物 。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力,若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰 , 称得上事半功倍 。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好 。
鸽肉、羊肉、海参、淡菜
许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因 , 造成机体抵抗力降低,抗寒能力减弱,出现全身血液循环不良 , 或肢体末梢血管血液循环障碍,躯体畏寒怕冷、四肢不温 。医学上称之为“女性冷感症”,在冬季尤甚 , 此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品 。
鸽肉含丰富的血红蛋白,蛋白质含量比猪肉高9 。5%,脂肪含量甚低,营养作用优于鸡肉,且比鸡易消化吸收 , 因此民间有“一鸽九鸡”的说法,因鸽的性激素分泌非常旺盛 , 故中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效 。
羊肉性热 , 温中暖身,补虚益气 , 每500克羊肉能提供6427卡热量 , 尤其适合冬令或阳虚之人进补,中医称“人参补气、羊肉补形”,羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2,因而不必担心因摄入过多而引起肥胖 。
山有人参 , 海有海参,两参均以补益人体而盛名 。人参偏重增补元气,海参擅长填益精血 。海参为“海味八珍”之一 , 富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零,常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老 , 还可增强机体免疫力 。
淡菜蛋白质含量极高,其营养价值甚至超过海参,有“海中鸡蛋”的美誉 。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能促进机体发育 , 保养皮肤,还有降低胆固醇的作用 。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症 。
刀豆鸽肉汤:(壮阳散寒和中健胃)
材料:鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙 。
制作:先将鸽子去内脏洗净 , 用开水氽烫滤去血水,放入炖锅中,将鸽肉煮酥,然后刀豆去蒂洗净 , 山药刨皮切片,加入锅中再煮20分钟 , 加调料再煮开即可食用 。
海参羊肉淡菜汤:(暖肾补虚益劳)
材料:海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙 。
制作:羊肉洗净,用热水氽过后切片,浸泡后的海参洗净泥沙切片,淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时 。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中,加调料同煮数小时 , 至肉酥汤浓,即可食用 。
2、补肾多吃的食物
1、栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效 , 更有补肾壮腰的作用,多吃栗子 , 可缓解肾虚引发的腰痛症状 。

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