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衰老是人体正常的代谢，但是如果生活护理不当，就会让这一过程加速，因此要想缓解衰老情况，就需要在生活中做好调理工作，那么哪些水果可以缓解衰老？能缓解衰老的水果食物有哪些？下面就来详细了解哪些水果可以缓解衰老吧 。
【哪些水果可以缓解衰老？能缓解衰老的水果食物有哪些？】
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1、能缓解衰老的水果
1.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润 。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤 ， 预防黑色素的沉淀 ， 并可以清除肌肤的多余角质 。它也含有抗氧化不能少的维生素e 。
2.樱桃
自古以来就是美容果 。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑 ， 是不少美白产品的最爱 。樱桃不仅富含维生素c，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍 。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素a，帮助活化细胞、美化 。
3.橄榄
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效 。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华 。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后 ， 能提供双重抗氧化修护 。
4.葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生 ， 有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用 。另外，葡萄果肉蕴含维生素b3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生 。
5.黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇 。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸 ， 以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化 ， 减少皱纹的产生 。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏 。
2、日常抗衰老的方法
1.赖床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟 。
很多人认为，赖床是不好的毛?。涫?nbsp;， 猛起都是迫不得会使血往上冲 ， 造成血压突然变动，引起头晕等症状 。
所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部 ， 5分钟后再起来 。
介绍大家一个可以赖在床上做的运动 。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气 ， 以口呼气 ， 身体维持5秒不动 。
2.掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观 。
但其实，一起床就做这些都是不对的 。因为人体本身也是一个污染源 。
在一夜的睡眠中 ， 人体的皮肤会排出大量的水蒸气 ， 使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被 ， 那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌 。
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