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有效的降脂食物是什么？哪些食物吃了能降脂？

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有效的降脂食物是什么？哪些食物吃了能降脂？

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随着人们生活水平的提高，经常会在饭桌上看见大鱼大肉，长期的这样下去，人们很容易脂肪过多，再加上不爱运动，身体肯定堆积大量的脂肪，那怎样才能给身体降脂呢？其实生活中还有很多食物吃了能降脂，我们一起来看看降脂的食物 。

有效的降脂食物是什么？哪些食物吃了能降脂？

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1、 有效的降脂食物
1.燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到 。
2.洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解 。外国人特别爱吃洋葱 ， 他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物 ， 以解油腻 。
3.玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维 。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管 。煮玉米 ， 是最简单的做法 。
4.山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性 ， 防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 。
5.海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注 。藻类含有植物多糖等植物化学物质 ， 具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能 。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇 。
6.银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维 ， 可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收 。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用 。
7.芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用 。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉 。
8.山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维 ， 有降低胆固醇 ， 预防动脉粥样硬化的作用 。常吃山楂可除油解腻，促进消化 。
总结：避免肠道内油脂的堆积 。控制不了你的嘴，那就乖乖吃一些刮肠清脂的食物吧！
2、消暑降脂的茶
1、明荷茶
【有效的降脂食物是什么？哪些食物吃了能降脂？】 原料：决明子6克，荷叶3克 ， 制大黄3克，茶叶3克 。
制法：将上述各味放入茶杯内，倒入开水，加盖浸泡15～20分钟，即可饮用 。
服法：每日一剂，数次冲泡 ， 当茶饮用 。
功效：消积润肠，减肥降脂 。常饮3个月左右，并配合节食，将获得良好的健美减肥效果 。
适用：肥胖症、便秘等 。
2、桂花茶
原料：桂花3克，茶叶5克 。
制法：将桂花、茶叶放入茶杯内，倒入开水，加盖浸泡15～20分钟，即可饮用 。
服法：每日一剂，数次冲泡 ， 当茶饮用 。
功效：瘦身，减肥，消积 。
适用：肥胖症 。
3、橘皮茶
原料：干橘皮6克，茶叶6克 。
制法：每次取橘皮、茶叶各一半，放入杯内，倒入沸水 ， 加盖浸泡10～15分钟 ， 即可饮用 。服法：每日一剂，分两次冲泡，饭后当茶饮用 。
功效：健脾消积，减肥降脂 。
适用：肥胖症、高血压、高脂血症等 。5、菊银茶
原料：白菊花6克，罗布麻4克，决明子2克 ， 槐米2克，金银花2克 。
制法：将上述各味放进锅内，倒入清水，用大火煮沸8～10分钟，即可饮用 。

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