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方法1：增加房间湿度法因房间过于干燥导致睡觉喉咙痛，首先应在房间内放一盆水或摆放加湿器用来增加房间湿度，提高空气质量，从根源上解决房间太干燥的问题，才能进一步减少并缓解睡觉喉咙痛的现象 。
【房间太干燥睡觉喉咙痛 10个小方法缓解喉咙痛】方法2：清洗空调大部分人在冬天或夏天待在房间里觉得干燥并出现喉咙痛的现象，可能跟使用空调过多或空调长期没有清洗，里面的灰尘和细菌进入人体呼吸道 ， 造成喉咙疼痛，此时应将空调的空气过滤网进行清洗，改善房间的空气质量，减少空气中灰尘和细菌，逐渐避免再次出现喉咙痛的症状 。
方法3：食疗法喉咙痛食疗最简单的就是多喝水，其次就是采用以下茶饮、果汁等缓解治疗：
1、罗汉果胖大海茶材料：罗汉果10克，胖大海5克，甘草3克 。
做法：将罗汉果切碎后，与胖大海和甘草一起冲入沸水，浸泡15分钟后代茶饮 。
功效：清热利咽、生津止渴，可治热病、心烦口渴、咽喉肿痛、声音嘶哑、干咳等症 。
2、胖大海菖蒲茶材料：胖大海5个、菖蒲5克、薄荷少许 。
做法：将胖大海、菖蒲与薄荷放入保温杯中，注入热开水 。加盖焖10分钟后趁热饮用 。
功效：胖大海具有清肺热、开肺气的功效 ， 搭配菖蒲和薄荷冲服，有助于消除发炎与浮肿，减轻喉咙痛、喉咙沙哑等症状 。
3、萝卜蜜汁材料：萝卜200克、蜂蜜适量 。
做法：将白萝卜削皮，切成小片，放入干净的玻璃瓶中，再倒入蜂蜜没过萝卜 。密封放置24小时 ， 萝卜会渗出汤汁，每次取50毫升饮用，一日三次 。
功效：蜂蜜可滋润喉咙，与萝卜的辛辣成分搭配，可起到化痰与改善喉咙痛的作用 。
4、罗汉果+金银花材料：金银花50克，罗汉果1个 。
做法：将金银花冲洗几遍，沥干水分，罗汉果洗净掰成小块，放入锅中，加800毫升清水，用大火煮开，转小火煲30分钟，加冰糖调味即可 。
功效：清热祛火，利咽止咳，对于治疗咽喉炎和扁桃体炎引起的喉咙疼痛有很好的效果 。
5、冰糖银耳雪梨糖水材料：雪梨2个、银耳30g、枸杞适量 。
做法：雪梨洗净削皮，切4分1 ， 去核；银耳泡发，发后，洗净去掉黄色的根部，掰?。话阉胁牧戏湃腱乐?，隔水炖1个半钟，炖好后 ， 加入冰糖和留下来的几粒枸杞 。
功效：生津润燥、清热化痰、下火润喉，缓解喉咙痛 。
方法4：按摩法1、天突穴取穴方法：该穴位于颈部，结喉下宛宛中 ， 在左右胸锁乳突肌之间，胸骨上窝凹陷处 。
操作手法：以中指指腹按揉 ， 方向向下，力度轻柔，避免刺激食管 ， 100次为宜 。
功效：该穴能通利气道，适用于支气管炎、咽喉炎、哮喘等所引起的咽喉肿痛症状 。
2、人迎穴取穴方法：该穴位于喉结两侧旁开2厘米 。
操作手法：同时以拇指与食指指腹按揉两侧人迎穴100次 ， 手法轻柔，可见效果 。
功效：人迎穴入足阳明胃经 ， 主治咽喉肿痛、气喘 。
3、少商穴取穴方法：侧掌微握，拇指上翘，拇指爪甲桡侧缘和基底部各作一线 ， 相交处取穴 。
操作手法：点揉法较为常用，可用拇指端轻轻揉按即可，另外还有掐法 ， 以食指和拇指掐该穴位，操作时力度不宜过大 ， 以免受伤 。
功效：按摩该穴位能清肺利咽，遏制咽喉疼痛，缓解咳嗽气喘之症 。
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