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生活中有很多人看起来很胖 ， 其实是一种假性的肥胖，就是属于水肿型体质，我们可以看到很多水肿型肥胖的人，水肿型肥胖主要是要把体内的毒素水分排除出去，可以采用饮食调节的方法，下面，给大家介绍水肿型肥胖适合吃的食物，能消水肿 。
【水肿型肥胖可以吃什么？水肿型肥胖吃什么减肥？】
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1、水肿型肥胖食谱
西瓜消水肿
西瓜是消暑的好食物，同时也是消除身体的浮肿的最佳食物 。而且，西瓜皮还具有良好的消除肾炎水肿的作用，可以说浑身都是宝 。西瓜含有大量的维生素，能够补充身体所缺少的营养物质，所以吃西瓜可以说是水肿美眉们最好的选择 。
苹果醋消水肿
苹果醋当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用 ， 碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果 。
燕麦粥消水肿
燕麦粥也是消除水肿的首选食物 。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下 。但是，吃燕麦最好自己煮 。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用 。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配 ， 营养又减肥 。
薏米消水肿
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效 。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分 。
柚子茶消水肿
柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素 。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿 。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可 。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效 。
黑咖啡消水肿
黑咖啡不见去水肿还能减肥哦 。黑咖啡热量很低，去水肿的效果更加惊人，听说很多女明星都用黑咖啡消水肿的哦 。但是喝黑咖啡不能空腹，也不能在晚上喝，否则会影响睡眠 。
柠檬水消水肿
柠檬本身具有减肥养颜的作用 ， 柠檬水具有促进新陈代谢的作用，想要减肥的美眉们可以通过饮用柠檬水增加新陈代谢，使得体内呈现出酸碱性的平衡，对于消除水肿具有很好的效果 。
2、消水肿减肥动作
消水肿减肥动作1
坐在地板上，膝盖弯曲 ， 双膝并靠在一起，脚尖向前 ， 双手手掌放在身后15厘米的位置上，伸直手臂 ， 用手臂支撑身体重量 。
消水肿减肥动作2
慢慢地把身体抬高，臀部离开地面，用小腿和手臂撑地，支撑身体重量，抬高的身体，让身体与地面保持平行 。
消水肿减肥动作3
在动作2的基础上，右脚向前伸出，这个时候 ， 臀部不要放低，手臂用力撑地，使臀部保持在原来的位置上 。保持住这个动作几秒 。
消水肿减肥动作4
伸直右脚向上抬高，脚尖指向天花板 。这个时候 ， 左脚用力撑地的话，右脚会更容易向上伸直 。慢慢地把脚放下 ， 然后再次向上抬高 。这个动作重复8次，左脚也做同样的动作 。
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