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吃什么食物会让你的肌肤变好？吃什么皮肤会更加年轻？

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吃什么食物会让你的肌肤变好？吃什么皮肤会更加年轻？

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每个人都希望自己拥有白皙透亮的肌肤，尤其是女性朋友，对肌肤的保养非常的看重，无论有多忙 ， 都不会忘记对肌肤进行保养，一般都是涂抹护肤产品，其实很多时候我们可以吃一些对皮肤好的食物，下面 ， 给大家具体介绍一下吃了对皮肤好的食物 。
【吃什么食物会让你的肌肤变好？吃什么皮肤会更加年轻？】
吃什么食物会让你的肌肤变好？吃什么皮肤会更加年轻？

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1、对皮肤好的食物
1、亚麻籽 。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用 。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑 。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用 。
2、蓝紫色水果 。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤 。
3、葵花籽 。葵花籽富含重要营养素维生素E ， 有助防止皮肤晒伤 。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用 。
4、黑巧克力 。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻 。
5、红薯 。红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽 。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生 ， 让肌肤柔软光滑 。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生 。
6、西红柿 。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀 。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择 。
7、酸奶 。酸奶富含优质蛋白质 ， 可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹 。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的 。
2、吃什么蔬菜更年轻
在食物短缺的时代 ， 这些蔬果曾是抵饿的食物，在注重养生的今天，原来常吃这些食物是可以让你年轻十岁的!
1、苦瓜
苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱 。
苦瓜的营养保健特点是：首先它含有较多的维生素c、维生素b1以及生物碱;其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多 。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁 。这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用 。现代科学研究发现，苦瓜中的“多肽-p”物质是一种类胰岛素，有降低血糖的作用 。西安医科大学已从苦瓜中提取出口服类胰岛素 。美国科学家还发现 ， 苦瓜中含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力 ， 它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用 。
苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏季食用备感清爽舒适 ， 有清心开胃的效果 。而且它不会把苦味传给“别人”，如用苦瓜烧鱼、焖鱼，鱼块绝不沾苦味 。所以苦瓜有“菜中君子”的别称 。如将苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸 ， 烦渴皆消 。有的地区将苦瓜切开，用盐稍腌，减少一些苦味，当蔬菜吃;有的将苦瓜切成圈，用肉糜、蒜头、豆豉炖煮，做佳肴吃 。客家有首山歌唱道：“人讲苦瓜苦，我说苦瓜甜 ， 甘苦任君择，不苦哪有甜?”这就是说，苦瓜自已是苦的，而给人们带来的却是甜——健康和快乐 。
2、番茄
据说几百年前，番茄还是默默无闻的 。后来，秘鲁有个姑娘，患了贫血症 ， 加之失恋的痛苦，她就想吃一种有毒植物来自尽，谁知她吞吃了番茄果实以后，脸色泛红了，再吃，就更加红润啦 ， 她不但没死，反而恢复健康，变得更漂亮了 。这是什么原因?原来番茄果实含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素b1、b2、c等 ， 其中能够美容的维生素c的含量相当于西瓜的10倍，简直是一个维生素的仓库 。它还含有促进青少年生长发育的钙、磷、铁等矿物质，以及抑制细菌生长的番茄素 。有了这一切，秘鲁姑娘不长健康、漂亮才怪哩!

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