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白皙的肌肤是女人美丽的标志之一，正所谓一白遮三丑，如果你的肌肤够白的话，那么脸上的瑕疵都可以被遮盖住的，女人想要拥有白皙的肌肤，除了使用美白护肤品之外 ， 还需要通过饮食来调理，那么，怎样才能让肌肤白里透红？吃什么从内改善肌肤状态？
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1、美白的食谱
怎样才干够让皮肤变得白里透红，而且很平滑呢...看看这七天食谱 ， 让您一周成为水当当的红粉才子 。
第一天：猪脚汤
重点：增长肌肤的弹性猪脚含有丰厚胶质 ， 天天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增长肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻 。
第二天：弥猴桃色拉
重点：协助肌肤排毒水果含有丰厚的维生素 ， 多吃水果可以协助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可搅扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉 ， 让肌肤更亮堂 。
第三天：豆浆
重点：增长肌肤的细滑度豆浆富含维生素C和E，天天饮用豆浆能增长肌肤的细滑度，并改善疤痕 。
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第四天：红豆汤
重点：排水肿红豆自古便是养生圣品，不但可以排水肿 ， 还可以补血行气，让您即使不上腮红也可具有惨白的苹果脸!
第五天：红糖糕
重点：加速代谢速度和美白红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以协助肌肤排毒 ， 加速痘痘和粉刺的代谢速度 。
第六天：蜂蜜红枣茶
重点：使皮肤细嫩有光泽蜂蜜含有大量易被人体接纳的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功用，能改善冬天手脚冰冷的状况 。
第七天：薏仁牛奶粥
重点：美白滋养肌肤薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白效果更突出 。牛奶滋养肌肤，薏仁协助排水肿 。
2、美白的方法
在干燥的季节不要因为忽略饮食而导致面色苍白发黄、皮肤干燥 。为了改变女性的肌肤在敏感季节出现的不良现象，首先应该从饮食调理入手 。看看需要到底该怎样吃、怎样喝 ， 才能让食物亮丽肌肤 。
植物油：保持皮肤弹性
脂肪是维护皮肤细胞组织必不可少的物质 。这里是指细胞膜中的磷脂，它起着保护细胞，保证细胞内部交流的作用 。因此 ， 可以食用植物油(油菜、葡萄核……)，它的脂肪酸能够保证细胞的维护和新陈代谢 。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油 ， 因而可以限制水分流失，避免皮肤干燥 。如果说脂肪酸是必不可少的，是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质 。因此，只能依靠食用植物油(向日葵、大豆……)或者油料作物(核桃、杏仁……)乃至鱼肝油(提炼以后的) 。还有最后一点：油还富有维生素E 。它能给皮肤带来双重利益：保证良好的水分补充及延缓皮肤衰老 。
水：排除毒素
喝水或许是抵抗衰老的首要举措 。在体内，水负责运输有用的物质(养分、荷尔蒙……) ， 排除体内垃圾 。缺水会扰乱体内平衡，当然也会影响到皮肤的平衡 。水分补充不足时，皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物(比如紫外线、烟雾……) 。为此 ， 少量多次饮用各种水(汽水、矿泉水、茶、花果茶……)是非常重要的，每天至少需要1.5升 。其中，由于茶含有丰富的酚(一种抗氧化化合物，能够抵制自由基对细胞的侵蚀)，对皮肤尤其有利!但是，切忌喝茶过多，否则它会扰乱睡眠，破坏体内铁的稳固性 。
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