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很多女生都爱吃零食，但是许多零食虽然吃起来美味，可是热量高，吃太多零食，身材会变形，发胖是很常见的事情，可是就是管不住自己的嘴，想吃零食 ， 其实有些零食热量低，吃了是不易发胖的，那么解馋不易胖的零食有哪些？吃什么零食不容易发胖？
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1、不易发胖的零食
1.黑巧克力
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平 。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效 。
2.巧克力杏仁奶
据营养学家说：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多钙元素，并且只含有2克碳水化合物，这是一种你无须感觉罪恶的巧克力饮品 。其中还可以加入一些肉桂提味，肉桂还有抑制食欲的作用 。”
3.黄瓜或凉薯片
由于水含量很高 ， 黄瓜和凉薯片是口感非常新鲜的零食 。这两种食物还可以减轻水肿 。詹姆斯建议用海盐或者辣椒碎进行调味，对于凉薯片可以用柠檬汁或者肉桂来提升它的甜味 。
4.冻干苹果
这是最近很受欢迎的零食，原因在于这种零食可以补充镁元素 ， 对减压很有帮助 。詹姆斯表示，这种零食方便携带 ， 如果被困机场，相比那些在售卖的看起来干巴巴又被很多人摸过的苹果 ， 这种冻干苹果不失为更好的选择 。
5.康普茶
如果只想喝甜味嗞嗞冒泡的汽水，也一定要忍?。退闶堑吞瞧膊恍?。根据营养学家建议 ， 改喝康普茶吧 。这种饮品已经不只是在家为孩子准备的了，而在任何一个商店都可以买到 。发酵工艺给你提供了更多有益菌 ， 可以提升你的肠胃消化功能 。
6.圣女果
圣女果不会撒得到处都是，方便携带还不会留有任何气味 。你可以像吃糖果一样一颗一颗地吃 ， 却不会摄入一点点糖份 。吃圣女果所消耗的热量比你吃到的还要多 。而且你还可以获得维生素C、锌元素、番茄红素和其他抗氧化剂，保持皮肤水嫩有光泽 。
7.花生
花生中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质以及植物油 ， 肚子咕咕叫时可以顶饿 。习惯于久坐的白领，不妨准备点花生、核桃、杏仁等坚果 。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多 ， 而常吃花生核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低 。
8.豆腐干
豆腐干突出的营养益处是高钙 。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多 。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量 ， 含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖 。
9.牛肉干或酱牛肉
酱牛肉或牛肉干富含蛋白质 ， 有一些血红素铁 ， 同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血 。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些 。另外 ， 酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2，钠的含量却高一倍 。
10.橄榄
橄榄能够止咳祛痰、生津止渴 。橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌 ， 帮助消化，所以 ， 橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃 。橄榄还能带来清新口气，尤其是办公室零食谱中不可或缺的品种！
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