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很多人喜欢吃零食，特别是在看电影或是看电视的时候 ， 就喜欢边看边吃点零食 ， 大多数人吃零食并不是因为饥饿，而是嘴馋，边看剧边吃东西，这是一种不会令人发胖的行为，但是，有人明明知道就是该不掉这个坏习惯，下面，给大家介绍吃了不会发胖的零食 。
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1、不会发胖的零食
1、青梅
西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分 。是日本小姑娘的最爱 ， 除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错哦 。
2、西梅
传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品 。
3、葡萄干
葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E 。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的 。
4、花生
花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一 。因此多吃些花生 。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足 ， 促进脂肪燃烧 ， 而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病 。
科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然，花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了 ， 不可多吃 。
5、海苔
通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高 ， 氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族 ， 据说还能抗癌 。
6、南瓜子
南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发 ， 不易肥胖 。
7、开心果
开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择 ， 它能给健康带来三个功效：心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条 。
2、有助于减肥的食物
1、黑胡椒
有研究表明，黑胡椒中含有胡椒碱，它能防止脂肪堆积在臀部及大腿内侧等部位 。因为胡椒碱能调节基因活跃程度 ， 从而控制新的脂肪细胞的形成 。胡椒碱还能诱发新陈代谢的链式反应，降低血液循环中的脂肪含量 。所以黑胡椒具有很好的减肥功效 。
胡椒刺激性比较大，虽然有效控制脂肪形成 ， 但是吃多了会让身体受不了 。
2.黑巧克力
不要以为减肥就要与甜食绝缘，黑巧克力所含的抗氧化剂就能帮助你减少体内脂肪，对健康减肥有很大的作用 。另外，适量地食用巧克力还能满足你对甜食的渴望，能有效控制食欲、避免暴饮暴食哦!
3.葡萄柚
葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法 。当然，我们不推荐单一食品饮食法，可是，葡萄柚的减肥功效还是不可以忽略的哦!研究发现，每天食用2个葡萄柚就能达到更好的减肥功效 。这是因为葡萄柚所含的果胶不仅能增加饱腹感，还是加快脂肪消耗的重要营养成分 。
4、苹果
苹果中含有多糖果酸及类黄酮、钾、维生素C、E等营养成分 ， 可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于肥胖 。而且苹果中含有丰富的膳食纤维果胶，每次从人体内经过时，都会携带走一些体内废物 ， 比如脂肪、油脂等 。
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