文章插图
秋季是比较干燥的季节，很多人的肌肤会干燥暗淡没有光泽 ， 秋季要注意补水，饮食上也要注意吃一些补水营养的食物，有很多食物可以帮助女性美容养颜，让肌肤更加水嫩白皙，那么秋季吃什么食物美容养颜？秋季美容养颜的食物有哪些？
文章插图
1、秋季干燥吃什么
1.橙子
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，橙子就是其中一种 。现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一 。维他命C阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺 。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康 。
2.蜂蜜
蜂蜜对皮肤好相信大家都知道，现代营养学研究表明，蜂蜜营养价值极高 ， 蜂蜜中所含有的氨基酸有6种是人体生命活动所必需的 。它所含的酶类中蔗糖酶、淀粉酶可以促进糖类的消化和吸收；葡萄糖转化酶直接参与物质代谢；过氧化氢酶有抗氧自由基的作用，可以防止机体老化和癌变 。
3.白木耳
秋季容易出现口干唇燥等“秋燥”等症候，应选食一些滋养润燥的食物，燕窝、银耳最好 。对大多数人来讲，还是用白木耳为好 。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等 ， 具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效 。
4.牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物 。牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。牛奶还有美白的作用 ， 历来是女性美容护肤佳品 。
5.胡桃、芝麻
胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功 。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物 。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合 ， 相得益彰，称得上事半功倍 。
6.红酒
红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有 。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显 。
7.红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质 ， 可补充消耗的体力及维持身体正常体温 。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效 。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛?。挥帜苡行婊浩＠汀⒕癫徽窈褪叩戎⒆?。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显 。
8.番茄
番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能 。番茄含有丰富的营养 ， 又有多种功用被称为神奇的菜中之果 。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长 ， 防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效 。
9.红萝卜
《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒” 。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出 ， 对便秘和青春痘都有很好的治疗作用 。
相关经验推荐
- 解馋不易胖的零食有哪些？吃什么零食不容易发胖？
- 美肤的常见食物有哪些？女人吃什么食物美肤养颜？
- 赐教赐复的意思是什么
- 产后恶露吃什么排干净
- 山药粥产妇可以吃吗
- 月子餐吃什么下奶
- 假体垫鼻基底为什么会感染
- 五菱宏光暖风不热是什么原因
- 宝宝为什么缺铁
- 产妇月子里可以吃什么水果