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为什么我戒烟了一个月，还会复吸？我的体会戒烟是一件非常困难的事，最难戒的是心瘾，稍有意志不坚定 ， 经不起诱惑 ， 就会出现复吸 ， 前功尽弃 。我也经历过多次复吸，曾自我调侃说：＂戒烟有什么难的，我一年就戒了好多次 。＂
如何戒烟!生活压力，烟瘾越来越重，半小时左右就要抽一根 。不抽超过半天整个人就没精神!有戒烟经验的朋？本人戒烟有四年多了，有一些经验之谈拿出来分享一下 。
首先，你得有彻底想戒烟的决心 ， 如果没有那就不要戒，因为断断续续的戒烟复吸会烟瘾更大，抽的更多 ， 伤害更大 。
其次，需要有一个安全的外部环境 。比如一个无烟的环境，家里禁止吸烟，跟家人朋友说要戒烟，请求监督 。戒烟期间不要去有抽烟人的酒局，不要跟抽烟的人接触 。
第三，找个自己感兴趣的事或者喜欢的事去做，这种事必须是能让你全神贯注的，忘记抽烟 。
第四 ， 多锻炼身体 。你可以跑步、游泳、撸铁、骑自行车等等，但是需要你以尽量力竭科学合理的去锻炼，并保持稍微长一点的时间 。因为在锻炼的过程中不会抽烟，而且锻炼之后的好长时间也没有想抽烟的感觉 。
希望以上经验对题主有用，早日戒烟 。
话外:从戒烟到现在大概有四年多的时间，回想起戒烟的经历，也有一番有意思的事情 。记得是崴脚了，在家躺了一个星期，没办法抽烟，因为家里不让抽，在家躺着的时候心想要不把烟戒了吧，后来不小心从家里翻出半盒平时最爱抽的烟，偷偷抽了一口 ， 瞬间感觉到恶心的不行就跟（感冒以后抽烟的感觉一样），随手掐了顺便把剩下的半盒都掰断扔掉了 。后来过了一阵子跟朋友吃饭 ， 朋友抽烟的时候逗我，让我抽一根，鬼使神差的想拿过来抽，朋友当时就说，逗你呢，你不是戒烟吗，别抽了 。在后来的戒烟前期 ， 一直去撸铁，撸完铁的一个小时内我一般不会有抽烟的想法，趁着锻炼完就赶紧回家 。这种状态其实也就持续了一个月左右的时间就完全习惯了不抽烟 。有时候为了办事方便也随身带烟，只给别人递烟点烟，自己也不抽 。其实戒烟之后，我记得有好多次做梦梦见自己抽烟，那种感觉特别爽，但是醒来以后发现，原来是个梦，那种梦里的感觉没有延续到现实中 。自从戒了烟以后，明显的感觉腿越来越有力气了，心肺功能也越来越好，精神上也好很多，身上也没有难闻的烟味儿了，也没有咳嗽过（抽烟的时候咳嗽把气管咳的抽筋疼） 。现在身体很棒 。
戒烟两年了，最近又偷偷的复吸了，感觉没有戒烟的动力了，怎么办？作为曾经的烟民希望我的经验能给大家带来一点借鉴的作用 。我工作之前就开始抽烟了！一开始是好玩，耍酷??，抽到嘴里并不舒服，工作之后，身边的很多同事都抽烟??，慢慢地形成了习惯之后就离不开了 。每天习惯性地摸口袋，尤其是在麻将和打扑克牌的时候下意识地去拿出香烟，不抽烟的朋友痛不欲生 。我记得有一次四个人打麻将，三个人抽烟，一个人不抽烟 ， 那个时候在拆迁房的车库里麻将，最后不抽烟的那个同事最后居然坚持不下来了！尽管他非常喜欢打麻将 。后来有一年发现自己在冬天的时候一直咳嗽 ， 到医院里一查，结果是肺炎，老婆一直在我背后让她的医生同事告诫我不要再抽烟了！否则是看不好肺炎的 。那一天我记得是2014年的元旦，我开始戒烟 。戒烟的时候就感觉从一睁眼就有一件事没做，一直到睡觉，心里一直想着抽烟 ， 我后来发现转移注意力比较有效地克服想抽烟的念头 。所以我买了很多小吃，比如瓜子，话梅 ， 口香糖等等 。平时老婆给我煮了茶叶蛋，韭菜饼等等让我带到学校里和同事一起分享 。我的同事给我开玩笑说:你的戒烟是我们的幸福和口福 。所以我在戒烟的路上我的老婆和同事都给了我极大的帮助与鼓励！能成功戒烟离不开他们的支持和鼓励！后来发现自己在喝酒的时候想抽烟，平时打麻将的时候也想抽烟，后来我的一位朋友告诉我一个方法彻底戒烟成功:抽烟的时候不要吸进肺里，抽烟变成吹香烟 。有时间稍稍吸一点点，然后放在边上看着它烟雾缭绕 ， 慢慢变成了灰，心里非常平静 。所以我的建议是1.只要不吸进肺里，尼古丁的烟瘾就不大 。不能再次形成烟瘾念头 ， 那样很难放下 。2.身上不要放香烟和打火机 。3.即使点了一支香烟，学会放在一边看着它自燃 。4.告诉自己能成功戒烟真的了不起 。如果再次被香烟打败了实在是对不起自己和家人 。其实我觉得抽不抽烟没有什么，主要还是一种习惯 。习惯就好了 。
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