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鹌鹑蛋是生活中很常见的营养食物，适当吃鹌鹑蛋可以为健康带来不少的好处，那吃鹌鹑蛋的好处有哪些？吃鹌鹑蛋有什么养生功效？鹌鹑蛋中含有较多人体所需的营养成分，而且可以制作呈多种美味食物 ， 下面就来详细了解吃鹌鹑蛋对健康的好处吧 。
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1、吃鹌鹑蛋的好处
1、美容护肤
鹌鹑蛋的营养价值非常高，对于女性朋友们来说，鹌鹑蛋是非常好的美容护肤品，多吃鹌鹑蛋对我们的皮肤非常好，可以起到美容护肤的功效 。
2、健脑补脑
对于那些用脑过度的中学生或者高中生来说，在平时的饮食中多吃一些鹌鹑蛋，可以起到补脑的作用 。
3、缓解压力
对于那些经常从事脑力劳动者们来说，鹌鹑蛋也可以起到缓解压力，治疗精神衰弱等等作用，所以在平时的饮食中多吃一些鹌鹑蛋可以缓解压力，起到安神的作用 。
4、治疗慢性胃炎
对于那些肠胃不好的人群来说，尤其是对于慢性胃炎等等疾病 ， 鹌鹑蛋和牛奶一起食用 ， 可以起到治疗慢性胃炎的功效，所以对于那些有慢性胃病的人群来说不妨吃鹌鹑蛋来缓解和治疗 。
5、预防贫血
对于那些体弱多病，患有贫血的人群来说，多吃鹌鹑蛋还可以治疗和预防贫血，当然鹌鹑蛋还可以起到调理身体的功效，对于体弱多病者可以用鹌鹑蛋和大枣以及薏米等等煮粥喝，可以补身体 。
6、补肾壮阳
鹌鹑蛋有非常好的补肾壮阳作用，对于肾虚的男性朋友们来说用鹌鹑蛋和韭菜一起炒，经常食用可以起到补肾壮阳的功效 。
7、治疗月经不调
对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显着 。
2、鹌鹑蛋的选购技巧
1、从外表看，正常的鹌鹑蛋近似圆形，个体很小，一般只有5g左右，表面有棕褐色斑点 。
2、蛋壳颜色鲜明，如果细看的话，会看到有细小的气孔 ， 否则就是陈蛋 。
3、用手轻轻摇动，没有声音的是鲜蛋 ， 有水声的是陈蛋 。
4、最后一个方法比较麻烦，把鹌鹑蛋放到冷水里，下沉的是鲜蛋，上浮的是陈蛋 。
【吃鹌鹑蛋的好处是什么？吃鹌鹑蛋有什么养生功效？】
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