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夏天吃什么水果最养生？夏天适合吃的水果食物有哪些？

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夏天吃什么水果最养生？夏天适合吃的水果食物有哪些？

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夏天的适合由于坏境气候的影响，人体很容易出现一些不适症状，这个时候就需要通过一些方法调理恢复，而通过饮食调理是非常重要的，那么夏天吃什么水果最养生？夏天适合吃的水果食物有哪些？夏天适合吃的水果食物有很多 ， 下面就来详细了解具体情况吧 。

夏天吃什么水果最养生？夏天适合吃的水果食物有哪些？

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1、夏天吃什么水果好
1、西瓜
夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择 。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质 ， 有清热解暑的作用 。但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜多吃 。
2、葡萄
性味甘酸平 。生食能滋肝肾阴液，强筋骨 。凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗 ， 干咳痨嗽、腰腿酸痛者 ， 均可为补养食品 。常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功效，适于脾虚气弱，气短乏力，面浮肢肿、小便不利等症 。煎汤加酒饮 ， 可治风湿痹痛 。捣取汁加糖调服治赤痢 。
3、木瓜
木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸 ， 可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉 。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜 。
4、桃子
桃子，富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠 。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益 。桃子性热而味甘酸 ， 有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物 。
5、草莓
草莓是女孩子们都不能抗拒的诱惑，草莓含多种果酸、维他命及矿物质等 ， 不仅可以增强皮肤弹性，还有美白护肤和滋润保湿的功能 。经常使用草莓美容护肤，是可以使皮肤清新、平滑、避免色素沉着 。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质 ， 对头发的健康很有利 。
6、樱桃
樱桃是含铁、胡萝卜素比较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处 。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤 ， 有效抵抗黑色素的形成 。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
7、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质 ， 是作为化妆品和护肤品的原料 。它主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等 。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层 ， 去除死皮，促进皮肤新陈代谢 。
2、吃西瓜的注意事项
一、不要吃得过多 ， 否则伤脾胃，引起咽喉炎 。西瓜是生冷之品 ， 吃多了易伤脾胃，所以，脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜，多食则会腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿，导致疾病 。一次食入西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降 。
二、感冒初期不要吃西瓜，否则会使感冒加重或延长治愈的时间 。无论是风寒感冒还是风热感冒，其初期都属于表症，应采用使病邪从表而解的发散办法来治疗 。中医认为，表未解不可攻里，否则会使表邪入里，病情加重 。在感冒初期，病邪在表之际 ， 吃西瓜就相当于服用清里热的药物，会引邪入里 ， 使感冒加重或延长治愈的时间 。不过，当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时，在正常用药的同时，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈 。

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