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痛经是女性较为痛经的疾?。岫耘越】翟斐珊芏嗖焕挠跋欤?需要通过一些方法调理恢复 ， 以免对女性健康造成更大的危害，那么有哪些水果可以缓解痛经？女性痛经严重吃什么水果好？能缓解痛经的水果有很多，下面就来详细了解具体情况吧 。
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1、缓解痛经的水果
一、榴莲
不仅营养价值多 ， 还可以活血散寒，缓解痛经，特别适合体寒痛经怕冷的mm吃 。
做法：
1、鸡半只 ， 约300克，切成块状，榴莲（肉）若干颗 ， 蒜头，2-3颗，酱油少许 。
2、起锅，放入油，将蒜头放入锅里翻炒，等到有蒜香味的时候将鸡块放入锅中 ， 大火，翻炒 。
3、适当放入少许水，酱油3茶匙 ， 慢火焖20分钟，等到鸡肉基本熟透以后 。
4、放入榴莲，翻炒几次 ， 盖上锅盖慢火2分钟，即可上碟 。
二、香蕉
含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用 。
做法：
香蕉浇上牛奶，把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛 。
三、樱桃
不仅可美容养颜，还能有效治疗痛经 。
做法：
1、樱桃适量，水发银耳一朵，糖桂花两匙，冰糖适量，清水三碗 。
2、将银耳去蒂、洗净 ， 撕碎 。
3、锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用 。
四、红枣
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神作用 ， 对月经气血虚弱有明显效果 。
做法：
红枣加上敲破壳的白煮蛋一起煮，直到两碗水变一碗水将蛋剥壳，吃蛋并喝红枣汤 。
五、苹果
苹果中植物雌激素有助于平衡雌激素水平 ， 防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经 。
做法：
可以取苹果四百克，去皮，将苹果切成月牙的形状 ， 然后放入到锅中和红酒一起炖十五分钟即可 。
女性长期痛经要忌口哪些食物？
1、奶酪类甜品
芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食，最大问题是会影响到身体对镁的吸收 ， 而痛经与体内缺镁也有关，镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，镁缺乏可直接导致情绪紧张 。
2、浓茶、柿子--妨碍铁吸收
茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象 。柿子也一样，柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少 。
3、寒性海鲜--寒性食品
海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物，如果你本就体寒，切忌不要在经期吃这些海鲜 ， 以免加重经痛 。
4、含咖啡因的饮料--刺激神经，加重疼痛
含有咖啡因 ， 可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝 。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择 。
2、如何缓解痛经
1、饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健 。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度 。
2、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经 。
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因 ， 会让你神经过分紧张 。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首 。
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