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夏天的天气很热，人很容易流汗 ， 所以夏天是非常适合减肥的食物 ， 不管是男性朋友还是女性朋友都希望自己有一个好身材，这样才能更多的吸引异性 ， 当然有身材有的人，就有比较胖的人，那么，对于发肥胖的人们来说，如何减肥才能拥有好身材呢？下面，小编给大家介绍几种有效清肠减肥的食物 。
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清肠减肥的食物1、绿茶
对于肥胖的人们来说，如何减肥好呢?学会用苦涩滋味的理想饮料!因为它所含的鞣料(鞣质)略带涩味而又不涩口，喝起来比红茶口感好，并且喝后也不会想吃甜的东西解涩味 。
清肠减肥的食物2、苦丁茶
野生苦丁茶含有丰富的茶多酚、酮体等多种生理活性物质及氨基酸、水苏糖、微量元素 。苦丁茶性凉味甘苦，具有清热解毒、消暑、消炎利便和解酒的功能，对咽喉肿痛、口腔炎、牙龈炎、便秘等疾病效果显著 。常饮苦丁茶能减肥美颜，降血糖 ， 血脂 ， 抗辐射和预防癌症 。许多人爱喝苦丁茶，并不是因为喜欢它苦的味道，而是喜欢苦尽甘来的感觉 。有人将爱情比作一杯苦丁茶：三分苦涩 ， 二分茶香，一分回味 。但若常喝寒性的苦丁茶 ， 会损伤体内的阳气，不利于虚寒症状的改善 ， 所以要小心饮用哦 。
清肠减肥的食物3、巧克力
很多人会认为经常的吃巧克力会越吃越胖的，但是可可豆富含类黄酮，这种物质是给你好情绪，保护心脏和循环系统的妙方 。研究表明，一杯可可所含的抗氧化剂与一杯红葡萄酒相同，比一杯绿茶多3 倍 。纯净的可可有非常口味的苦涩 。爱吃巧克力的人都懂得，巧克力所含的可可成分如果高达80% ， 其味道就太苦涩而几乎不能入口 。想要瘦身 ， 你最好挑选可可成分高的巧克力 。可可含量越高，糖含量就越少 。
1、最快速的瘦身运动
1、各种有氧操
【夏季有哪些清肠减肥的食物？清肠减肥的食物有哪些？】 当患者想要减肥的时候，患者可以跳一些有氧操，但是这种方法应该因人而异，体能条件并不是太好的人不适合 。并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操瘦身，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高 ， 一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为瘦身的方法 。
2、单车
单车是非常有效的减肥额运动的方法，患者想要减肥的时候，可以适当的进行单车，效果也是比较好的 。现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练 ， 但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时 ， 房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高瘦身功效 。但我赞成在瘦身的同时放弃健康的做法 。如果户外骑车瘦身的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好) 。
3、跑步(快走)
跑步是我们比较常见的减肥的方法，不论是我们户外跑步还是跑步机跑步，都可以达到一定的效果 。户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好 ， 放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高瘦身效果 。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会 ， 转而至较低速度循环练习 。
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