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生活中有很多食物，人们常吃的有蔬菜、水果、肉类等等，不同的食物有其不同的营养价值，对于男性朋友来说 ， 肯定都希望自己身强体壮，生活中有哪些食物有壮阳的作用 ， 男人吃什么蔬菜有壮阳的效果？下面，小编给大家具体介绍一下几种实惠又壮阳的蔬菜 。
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1、壮阳有实惠的蔬菜
一、菠菜
此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜 。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果 。当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量 。
二、西兰花
这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆 。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击 。前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死 。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表 。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃 。
三、番茄
“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果 。”健康饮食专家介绍说 ， 其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用 。
健康饮食专家提醒广大男性朋友，以上三种蔬菜对于我们的健康有帮助，并且还可以增强男人的性能力 ， 还有壮阳补肾的效果，因此，平时我们可以多吃一点哦 。
2、壮阳的食谱
1、海参粥
【哪些蔬菜吃了能壮阳？壮阳有实惠的蔬菜有哪些？】 海参粥：海参(切碎)50克 ， 粳米100克 。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂 。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内 。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度 。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用 。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等 。用治肾气虚弱 ， 精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣 ， 腰膝酸软，疲倦乏力 。
2、苁蓉羊腰粥
苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克 ， 羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克 ， 同煮成粥 。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等 。
3、枸杞猪腰粥
枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎) ， 粳米100克，葱姜食盐少许 ， 同煮成粥 。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等 。
4、鹿角胶粥
鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后 ， 将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量 。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等 。
5、炒核桃仁
炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食 。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者 。
6、杜仲腰花
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用 。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压 。
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