快速美白第三种食物是黄豆，每天你喝点豆浆，能调理雌激素 。
黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源 。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生 ， 皮肤、头发、指甲的生长都有好处，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色 。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用 。
快速美白第四种食物是姜，姜虽然辣，但却能很好的减少色素沉淀 。
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等 。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积 ， 预防老年斑 。姜还能抑制癌细胞活性 。喝姜茶还能治疗轻微感冒 。
快速美白第五种食物是醋，醋能软化很多东西这个大家都知道 ， 而且还能增强皮肤活力哦 。
【天然食材保养品有哪些？哪些食物能够护肤养颜？】 醋的pH值为1.5—2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃的功能 。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化 。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力 。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化 ， 预防各种老年疾病 。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用 。
快速美白第六种食物是红酒，睡前喝一杯，肯定能提升气色 。
红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分，糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益 。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞 。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来 。对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性 。
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