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减肥一直是人们比较关注的话题，很多女性朋友都比较热衷于减肥，在现代人的观念里，女人应该越瘦越美 ， 所以女性朋友对减肥比较推崇，但有一些人一听到减肥就会觉得太累，也没有恒心坚持下去，所以，根本就不能减肥成功 ， 下面给大家介绍几种轻松的运动减肥法 。
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【最轻松的运动减肥方法有哪些？最轻松的运动减肥法】 1、最轻松的运动减肥法
1.高抬腿走步 。大腿与小腿成直角 。双臂随之快速摆动30秒钟 。自然呼吸 。
2.臂操 。预备姿势 。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次 。然后反方向重复上述动作 。自然呼吸 。
3.颈操 。预备姿势 。向右侧转头并将头向左一甩(快速摆头)，然后下巴触胸 。再向左转头并向右一甩，快速向后仰头 。正反各做4次 。自然呼吸 。
4.躯干操 。预备姿势 。上体徐徐前屈塌腰，两臂侧平举，然后慢慢直腰 。体前屈时呼气 。重复10-12次 。
5.侧身操 。预备姿势，两臂上举 。上体左右侧屈，使身体重心由一脚移至另一脚 。重复14?16次 。自然呼吸 。
6.腿操 。预备姿势45°角 ， 一手扶椅背，另一手叉腰 。挺胸收腹，脚尖着地做向侧、向前、向后的摆腿动作 。速度由慢到快 。双脚各重复10次 。
7.全身运动 。预备姿势 。左腿向后 ， 脚尖点地，两臂上举 。俯身，左腿下蹲;右腿前伸 ， 脚尖点地 。以波浪动作将身体重心由左脚移至右脚 ， 同时抬头，挺身直立，双臂侧平举 。左脚向右脚并拢，再由右脚开始做同样动作 。重复8?10次 。向前俯身时呼气 。
8.平衡动作 。预备姿势 ， 右手扶椅背 。左腿向前抬起 ， 与地面平行 ， 接着侧摆，然后向前俯身，同时后举左腿 。换另一腿做同样动作 。两腿各做8--10次 。
9.转体运动 。预备姿势 ， 左手扶椅背 。屈膝半蹲，然后快速提踵，向左(即向靠椅子的一侧)转体180° 。转体时左手松开椅背 。转体动作结束时，右手扶住椅背，左脚在前站稳 。然后反向转体 。
10.跳跃运动 。预备姿势，左手扶椅背，右手侧乎举 。跳跃，两腿分开，右臂前伸，然后用跳跃动作回复原位 。共做20次 。完成后，原地踏步半分钟 。
11.放松运动 。预备姿势，上体放松前俯，双臂下垂 。起立，抬头，提踵，双臂上举 ， 吸气，坐下，呼气 。
以上这些运动方法，都不需要很大的场地，也不需要很多的运动量 ， 只要你能坚持下去，就一定能收到不错的减肥瘦身效果 。从美容护肤的角度考虑，运动不仅能让你减肥 ， 还能在同时，帮助肌肤的排毒 。
2、减肥的误区
减肥误区1：多运动便可达到减肥目的
很多人认为只要多运动便可达到减肥目的，但事实并不是这样的，因为仅靠运动的话减肥效果并不明显 。比如每天打几个小时的网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有 。所以要想减肥成功的话，除了进行运动之外，一定要从饮食上也进行合理调控 。
减肥误区2：每天坚持30分钟慢跑即可减肥
慢跑是最简单有效的减肥运动之一，30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但是减肥成效却甚微 。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，脂肪消耗才会比较明显 。因此 ， 每天减肥跑步不能少于40分钟，因为前30分钟减的还不是脂肪 ， 30分钟后减的才是脂肪 。
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