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今年来 ， 随着人们的生活水平的提高，生活条件越来越好，很多人餐餐大鱼大肉，出现过营养过剩的情况，最明显的就是小腹长了赘肉，这让很多人都很苦恼，那长肚子到底有哪些原因呢？下面我们一起来看看长小肚子的具体原因，只有知道为什么会长小肚子，才能更好的预防 。
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【长小肚子的原因是什么？为什么会长小肚子？】 1、长小肚子的原因
1、压力过大
时间紧迫、财务问题、操心孩子……不论压力来源是什么 ， 都会使你难以减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪 。这不只是因为有压力时更容易吃高脂肪、高热量的食物 ， 压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞 。
2、爱吃 “长肚子”的食物
大连市中心医院营养科主任王兴国指出，以下4类食物尤其容易让人“长肚子” 。
第一类食物是烹调油 。烹调油中含有的几乎全是脂肪，被人体消化吸收后，会无限制地储存为肚腩 。此外，还有油条、油饼、酥性饼干、方便面等油脂多的食物 。
第二类食物是精制谷物，如白米饭、白馒头、白面条等，它们会刺激胰岛素大量分泌，促使脂肪向肚子集中 。
第三类食物是饮料和甜食，它们含有大量的糖，会促使肚腩形成 。
第四类食物是酒类 ， 酒精会导致能量过剩，堆积在腹部，加速肚腩形成 。
3、锻炼方式错了
只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助 。克利夫兰诊所内分泌学家桑吉塔·迦叶波说：“需要力量训练和有氧训练相结合 。这样会增加肌肉，能比肥肉燃烧掉更多的热量 。”
此外，锻炼强度不够也会使减肥效果大打折扣，研究表明：进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人要多 。建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼 。
4、睡眠不足
一项历时16年、对近7万名女性的研究发现：夜间睡眠5小时及更少的人，体重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小时的人高30% 。美国国立卫生研究院建议成年人每天保证睡7~8小时 。
5、年纪大了不好减
随着年龄的增长，人体新陈代谢速度降低，身体运转所需的热量减少 。此外，马里兰州梅奥诊所内分泌部教授迈克尔·詹森说：“如果女性在更年期体重增加，很可能脂肪长在腹部 。”
4个动作帮你减肚子赘肉
动作一：身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直 ， 脚绷紧，颈部保持紧张状态 。
动作二：将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直 ， 双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒 。
动作三：收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿 ， 脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态 。功效：消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大幅度的伸展，锻炼腿部肌肉 。
动作四：尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部 ， 颈部保持紧张状态 。
如果在日常生活中压力过大，睡眠不足，对日常的饮食无法做到忌口，选择的锻炼方式不正确等，都能够导致人们出现小肚子的情况 ， 大家要想远离这种情况的话，除了对这些因素做好防治工作之外，还可以通过坚持一些运动，来摆脱这种小肚子的情况 。
2、怎样走路减肥最快
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