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如何知道自己有没有湿气1、起床时——看感觉早晨眼皮肿，或有下眼袋，照镜子时发现自己舌苔厚腻，舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕，脾湿的人常常感觉口内粘腻 ， 面色晦暗，发黄 。
早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，出现以上症状，可以判断为你体内有湿了 。
2、如厕时——看大便清晨方便后，观察一下大便 。大便是不是粘在马桶上，一箱水还冲不净 。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够，如果三五张纸反复擦也擦不净 ， 也说明体内有湿了 。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形 ， 总有排不净的感觉(这是脾虚的重要标志，很多人都有) 。
3、照镜子——看舌苔刷牙前先对着镜子看看自己的舌头 。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔 ， 薄白而清静，干湿适中 ， 不滑不燥 。
1.如果舌苔白厚 ， 看起来滑而湿润，则说明体内有寒;
2.如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻 ， 则说明体内有湿热;
【如何知道自己有没有湿气 晨起4件事查你湿气是否过重】3.如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了 。
4、刷牙时——看感觉看早上起来刷牙的时候，恶不恶心 。
很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心 ， 嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉 ， 即使有吐痰，也只是一点 。
如何驱寒除湿1、生姜水泡脚生姜削皮切片，差不多3-4毫米一片，切3、4片，入锅倒水，煮开后再煮3-4分钟即可 。泡脚的水温控制在38-40℃左右，也就是人体稍微感觉有点烫的温度 。
值得注意的是，泡脚的时间不能过长，一般15-20分钟，患有高血压病、心脏病的只能泡5-7分钟，否则会感觉胸闷，喘不过气!
2、艾灸艾灸，就是中医针灸疗法中的灸法 。点燃用艾叶制成的艾炷或艾条，熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法 。
用于治疗湿气，就是哪里疼痛就灸哪里，艾条网上、药店都可以买到，不过操作起来不容易 ， 建议还是找专业的技师比较安全方便 。
3、三伏贴很多妈妈月子里受了风寒 ， 寒气、湿气淤积的地方就会痛，三伏贴就有很好的疗效，哪里痛贴哪里，而且医院和药房都可以买到，使用起来很方便 。
4、运动排汗运动出汗可以很好的去湿气，特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来 ， 否则你的湿气太重 ， 到了冬天肯定会得病的 。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的 。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外 。
祛除湿气食疗方
1、祛湿冬瓜汤食材清单：
冬瓜、薏米、猪骨、蜜枣、胡萝卜、白菜干、玉米、盐
做法：
1、不去皮的冬瓜切大块、猪骨和姜;
2、汤锅加水 ，猪骨及薏米置入 ， 中火熬大概45分钟;
3、猪骨及薏米在锅内熬制45分钟后，加入玉米、胡萝卜、白菜干、蜜枣、姜片 ， 继续熬制15分钟，随后 ， 倒入已经切好的大块冬瓜，再继续熬制30分钟;
4、煲汤时间到 ， 关火 ， 食盐调味，一款祛湿利尿的菜干冬瓜汤随即完成 。
2、南瓜百合糖水食物清单：
南瓜、百合、薏米、冰糖
做法：
1、南瓜先削皮，洗干净以后将南瓜切成一块一块;
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