9、餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分 。身体缺水时，新陈代谢的水平 ， 会比原先降低减少2% 。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料 。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分 。
10、精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b 。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养 。
2、护肤减肥的食物
1、蜂蜜是很好的保健食材
很适合女性，因为女性多吃蜂蜜不仅可以提高身体免疫力 ， 而且对于肠胃也很好，蜜也养胃，对于一些便秘的人也很适合 ， 每天吃点蜂蜜可以排除身体的垃圾，而且也促进睡眠，这里切记最好就是蜂蜜搭配吃 ， 比如喝水等，不要空腹吃蜂蜜，这个可是对胃起到反作用的 ， 少一点可以但是绝对不能多于两勺 。在减肥上还有健康饮食上蜂蜜是两者兼备的好食材 。
2、花生是女性补血的首选
因为花生的维生素E含量很高，而且花生皮指的是果实的红皮，很具有补血的效果，常吃花生可以气血充足，抗衰老 ， 尤其是一些为了减肥而节食导致胃病的，每天吃一把生花生是很养胃的，所以花生可是女性的专属养生保健食材 。
3、每天一苹果提高免疫力
这个每天吃一个苹果对于每个人都很管用的，尤其是女性常吃苹果可以美容养颜，常吃对于保持苗条身材有效果 ， 苹果是水果王，最常见的 ， 多吃苹果对于肠胃好，而且女性多吃可以帮助皮肤抗氧化 ， 而且不会因为说多吃苹果而发胖 。
4、萝卜有着小人参的称号
多吃萝卜是保健滋补的好食材，而且萝卜又是冬季食材，冬季养生保健是最好的进补季节，可以很好的补气血，驱火等其他功效，而且萝卜纤维丰富，多吃不会胖，有助于减肥，尤其冬天萝卜搭配其他食材比如炖汤什么的都是很好的搭配 。
关于女性保养的食物，上面给大家介绍了这几种，不知道大家了解了吗，其实这些食物具有很高的营养，不尽快而已促进睡眠和增强食欲，而且还可以有补血补气的作用 ， 同时对于减肥和调养皮肤也是有很大的帮助的，女性们赶紧吃起来吧 。
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