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【怎样饮食显年轻？如何做到越吃越年轻？】 女人们在护肤美容方面的投资是很舍得的，女人为了追求美丽，会购买一些高端的护肤产品来精心护理自己的肌肤的，但是女人们不要忽视了自己的饮食调理，因为内在的美才是持久的美，那么 ， 怎样饮食显年轻？如何做到越吃越年轻？下面来看看 。
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1、饮食变年轻的方法
1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节 。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用 。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低 。随着清晨的苏醒 ， 新陈代谢会逐渐回复正常水平 。
醒来后越快吃早餐 ， 新陈代谢的速度就提高地越快 。如果你是个晨练爱好者 ， 运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐 。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择 。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐 ， 应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室 。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油” 。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪 。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子 。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪 。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果 。
4、睡不好会发胖
下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的 。”无形中给自己一种压力 。每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅 。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度 ， 同时第二天的食欲也会增强 。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝 。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说 。
5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜 。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质 。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病 。
6、不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍 。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量 。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效 。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的 。
7、饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用 。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收 。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积 。
8、五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人 。人在这种放松状态下 ， 紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感 。因此 ， 不妨时常提醒自己放松5分钟吧！
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