第五天：黄瓜粥消除雀斑
粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容 。是美白祛斑的不二选择，每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥 。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤 。
第六天：山药青笋炒鸡肝滋润皮肤
这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食 。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾 。鸡肝虽然是动物的肝脏 ， 但一点都不比肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品 。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜 。将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用 。
第七天：薏仁牛奶粥阻隔紫外线
相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品 。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2 ， 有使皮肤光滑，减少皱纹 ， 消除色素斑点的功效 。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果 。
2、枸杞黑芝麻粥
材料
大米，糯米 ， 黑芝麻，枸杞 。
做法
1.糯米洗净提前泡几个小时；枸杞泡发备用 。
2.坐锅水，水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入 ， 并搅拌至开锅，为的是不粘锅底 。
3.水开后转小火慢慢煮 ， 大约煮四十分钟就好了，其间要搅拌几次 。
4.等汤水乱乎了就可以关火了 。
5.喝的时候浇上勺糖桂花 。
总结：相信大家看完文章中讲到关于黑芝麻知识，心想吃它好处真多，不防一试哦 。
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