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早餐是一日三餐的开始，也是最重要的一餐，早餐吃得好得话，那么身体也会更加的有精神，早餐为一天注入了营养和能量，早餐怎么吃菜健康呢？这是个值得思考的问题 ， 那么，早餐吃什么果蔬好？下面来看看清新果蔬入早餐令肌肤年轻水嫩 。
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1、早餐吃什么果蔬
天然紫薯补足肌肤美丽能量
其貌不扬的紫薯含有多种维生素和矿物质，尤其是富含铁和硒元素，具有抗氧化、清除自由基的功效 。由于天然矿物质拥有卓越的护肤功效，因此很多粉妆产品中都把它加入其中，希望带给肌肤健康纯净的美妆体验 。
【早餐吃什么果蔬好？清新果蔬入早餐】 橄榄油吃出上乘健康肤质
橄榄油被称为“液体黄金”，食用级的橄榄油对心脏病有良好的保护作用 ， 其实它的美容卸妆功能也不赖哦！橄榄油有脂溶性的成分，极易被皮肤吸收，清爽自然，可以温和不刺激地深层清洁肌肤，令肌肤免受伤害 。
让鲜橘来做双唇的早餐前菜
橘色唇彩让你一大早就有好心情 。胶原和透明质酸物能有效锁水，让唇部完美展现光泽度，再配合维E有效保护双唇不受敏感脆弱的困扰，你的双唇还会有什么烦恼？
加点蜂蜜做道密集护理大餐
蜂蜜是个非常棒的美容产品！它甜甜的花蜜里有非常好的保湿锁水成分 ， 能够帮助干燥敏感肤质对抗刺激和紧张 。每周做1到2次的蜂蜜面膜，一定会让你的肌肤倍加细嫩 。
小麦蛋白保持肌肤年轻
麦片和玉米粒不仅仅只属于牛奶麦片粥的，他们还有抗衰老的效果哦 。在护肤品中添加萃取自小麦里的浓缩蛋白，混合着油梨和不同植物的提取物，能够加强肌肤的紧致度，促进肌肤再生能力 。
香脆杏仁定制熟龄肌专属美颜餐
连着锁骨的颈部几乎没有脂肪，因此这部分的肌肤特别娇嫩，一不小心就会泄露你的年龄 。喂肌肤吃点杏仁吧，它能够有效提升肌肤弹性及紧致度，加强对抗“岁月痕迹” 。
清新水果入早餐
第一天：餐前西红柿美白好肤色
VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性 ， 有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果 。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方 。
第二天：海带猪蹄汤减少角质积累
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝 。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险 。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来 。
而海带中含有较高的锌元素 ， 可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化 ， 减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累 。
第三天：枸杞米酒让脸色红润
这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐 。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤 ， 不但美白还能滋补 。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮 ， 它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质 。
而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人 。
第四天：猕猴桃色拉补充维生素
猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮 。
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