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及时就医如果在怀孕一个月的时候 ， 要疼得非常厉害的话，首先考虑的就是及时就医 。因为孕早期，胎儿不稳，腰疼厉害可能会导致滑胎 。其次就是，孕早期出现腰疼的情况需要警惕是宫外孕，宫外孕是指胚胎没有在子宫内发育，而是停留在输卵管或者其它的位置 ， 这种情况是非常危险的，一旦破裂可能危及生命 。所以，在腰疼的时候一定要及时就医，交由医生处理 。
适当休息怀孕之后如果有腰疼就要注意休息，足够的休息会使准妈妈精神焕发，腰酸背痛的现象自然会减少 。准妈妈们还要避免劳累 ， 避免拿重物 。在地上捡东西时要弯曲膝盖，保持背部挺直，转身时不要只扭动腰部 ， 而应该移动脚步，这样才能让腰部得到休息 。
注意姿势站姿：在怀孕一个月后，应该放弃高跟鞋，换上平底鞋，不应长时间的站立，如果稍有不适就要坐下或躺下 。
坐姿：不要久坐，坐着时可于椅背上放柔软靠垫 ， 这样有利于舒缓背部压力 。坐着的时候可将双脚放在矮凳上 ， 促进血液循环 。
睡姿：躺下的时候，尽量将两腿垫高，协助血液循环，有助于消除酸痛症状 。睡觉时应注意转换姿势，不要长时间保持一个位置，以免压迫到肌肉 。
适当按摩【怀孕一个月腰疼的厉害怎么办】建议准爸爸可以为孕妈妈做做按摩，缓解腰痛 。按摩时五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓 ， 直到该部位发热为止 。同时也可以做做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半小时左右，可以有效减轻疼痛 。按摩的时候要注意动作轻柔 。
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