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夏季孩子都放暑假了，家长也会跟随孩子一起“放假”，但是夏季孩子也不能一直待在家里面，需要外出旅游散心，那么在父母和孩子一起去旅游的时候，应该如何做好防晒工作呢？夏季旅游应该如何防晒呢？夏季游玩需要注意哪些事情？
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1、夏季旅游如何防晒
1、尽量避免进食感光蔬菜
很多人都不明白什么是感光蔬菜 ， 像芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜 ， 这些蔬菜兼含有光敏性物质 ， 过多食用使皮肤更容易长出色斑 。因而夏季要多吃一些抑制色素沉淀的蔬菜水果 ， 比如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等 。
2、维生素C可有效抑制色斑
大家都知道，维生素是非常好的美白养颜产品 ， 它是抑制黑斑的有效制剂 ， 防晒自然也少不了它了，因而平时一定要多食用一些含维生素C的水果，橙子、红果、柚子等水果含VitC量都是比较高的，或是带上一些可以补充维生素C的产品 。当然，吃富含维生素C的水果蔬菜是最好的补充方式 。
3、遮阳伞要提前准备好
遮阳伞是夏季旅游护肤必备的“帮手” 。
需要注意的是，市场上的遮阳伞质量参差不齐，买的时候要注意先看看伞里是否有个卷标写明这把伞是抗UV的，也就是这把伞真的可以防紫外线 ， 或者是买兼具挡雨和抗UV的两用伞 。
4、防晒产品要提前涂抹
一般防晒产品都不是抹完立刻就能见效的，大多数的防晒产品的紫外线过滤功能都是在涂抹30分钟后才会生效 。
防晒产品一定涂抹足够，半张脸用胡豆大小用量，并平均每隔两小时补涂一次 。另外，像额头、鼻子、颈肩部位、耳朵等比较容易长斑的部位，要特别加强防晒 。
2、夏季游玩需要注意什么
1、着装要舒服
夏季旅游着装要舒服 ， 衣服以宽松、休闲装为佳，不宜穿化纤一类的汗衫、背心，这些材质的衣服透气性差，出汗后易贴在身上;外出时最好戴一顶遮阳帽或防晒伞 ， 防止皮肤晒伤;除此之外，由于夏季早晚温差较大 ， 除了带上随身的换洗衣服外，最好再带一件夹衣或线衣 。
2、晕车——含西洋参片
出游难免要坐车 ， 夏季的闷热天气，加上车上空气不佳，更容易晕车 。容易晕车的人可以带上晕车宁(主要成分是苯海拉明)，在乘车之前半小时吃一粒预防晕车 。选择座位时，最好选择可以开窗通风、空气流通的座位 。万一仍然有晕车症状出现 ， 可以掐合谷(位于手背虎口处)、内关(位于前臂正中，腕横纹上2寸)等穴位，减轻症状 。有的人常用话梅等含在口中预防晕车 。其实这是无效的 ， 反倒会因为酸性物质刺激胃酸的分泌而更容易出现呕吐 。改用西洋参片含在口中，能帮助预防和减轻晕车症状 。
3、水土不服——喝杯浓绿茶，备好药品
出门旅游要注意饮食安全 。如在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒 。吃海鲜时不要饮用冰啤、冰水 ， 不要吃过凉的食物，以防止发生腹泻等疾病 。夏季旅游因出汗较多、水分消耗大，会排出一些盐、钾、镁、钙、铁等物质 ， 因此旅游中应饮用含有矿物质的水、饮料或饮用适量的淡盐水 。
有人到云贵川等地“吃香喝辣”畅快淋漓，但不久就出现肚痛胃痛等症状 。因为西南部相对潮湿 ， 吃辣椒能帮助去潮 。但如果外地人初到当地，吃得太辣会使肠胃受累 。辣刺激到胃黏膜容易引起急性胃痛，轻症者可以吃喇叭正露丸、整肠丸，症状重的则要及时就诊 。辣吃多了还可能导致喉咙痛 ， 这时建议喝淡盐水、吃喉疾灵，或吃点酸的东西 ， 喉咙痛最好别吃甜的东西，如西瓜、糖水、薄荷糖等 。要预防水土不服，不妨所到之处都冲一杯浓绿茶喝 ， 有一定的预防作用 。
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