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夏季养生吃什么粥好？不妨试试喝点粥吧！在炎热的夏季，暑热容易伤气伤阴，脾胃功能也会受影响，如果经常喝冷饮吃冷食 ， 胃肠道的消化功能就会减弱了，这个时候就需要吃些养生的粥来调理，下面的这篇文章就为大家介绍了几款夏日养生粥 。
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1、夏日养生的粥
夏季调理肠胃 ， 多喝这些粥
1.姜丝粥
姜具有养脾阳而除湿的作用 ， 可以有效预防感冒 。
做法：取大米50克 ， 生姜5片切丝备用，待粥煮得差不多时，放入姜丝再煮5分钟，煮好后可加适量红糖搅匀 。
2.苦瓜薏米粥
苦瓜是很好的凉性食物，具有清热解毒的功效，而薏米可以很好地祛脾湿，二者一熬制，有清热祛湿之功效 。
做法：苦瓜15克去瓤切丁，取薏米60克一同熬煮即可 。
3.瘦肉粥
单纯的粥营养价值较单一，而瘦肉含丰富蛋白质，可以弥补粥的不足，适合体力虚弱的人 。
做法：取大米60克，猪瘦肉20克切丝焯水备用，待粥黏稠时 ， 加入肉丝继续煮5-10分钟，可放入少量姜丝一同熬煮 。
4.红枣粥
红枣是对付脾虚胃寒的利器，对于口淡、食欲不佳的人来说有很好的补益功效 。
做法：少量红枣洗净放入锅中小火煮 ， 加入大米50克大火煮开，再用小火慢慢熬制即可 。
5.芹菜粥
芹菜有清热去肝火的效果，同时又能止咳降压 ， 适合血压高的人食用 。
做法：芹菜30克切碎，同50克大米一同熬煮即可 。
喝粥也有注意事项
粥可养胃 ， 但一味的喝粥并不能满足人每日营养所需 。在喝粥的同时，仍需适当补充一些鱼、蛋奶和肉制品，以保证蛋白质的正常摄入 。
另外，对于糖尿病患者来说，粥在短时间内很容易被消化吸收，导致血糖迅速升高，所以有糖尿病的人最好不要经常喝粥 。
2、风寒感冒食疗
大枣姜汤：大枣性味甘温 ， 具有补中益气、养血安神的作用：生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用；二者合用 ， 可充分发挥姜的作用，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状 。此外，生姜重补暖、大枣重补益，对治疗寒凉引起的胃病非常有效 。
红糖姜汤：红糖具有养血、活血的作用，加到姜汤里，可改善体表循环 ， 治疗伤风感冒 。需要注意的是，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒 ， 不能用于暑热感冒或风热感冒 。
绿茶姜汤：鲜榨的姜汁可防中暑，尤其是配上清热解毒、益气舒心的绿茶，效果更佳 。做法十分简单，取绿茶和姜丝各5克，用沸水冲泡10分钟左右即可 。特别适宜在盛暑与秋热交替时喝，有清热舒心的功效 。
盐醋姜汤：盛夏不少人容易得“空调病”，肩膀和腰背会遭受风、寒、湿等病邪的侵扰，特别是老人容易复发肩周炎 。
遇到这种情况，可熬一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次，能使肌肉由张变弛、舒筋活血，大大缓解疼痛 。也可用毛巾蘸熬制好的热姜汤敷于四肢酸痛处 。
姜汁可乐：有防寒去痰的功效，增加热量，暖胃 ， 最适用于冬季，对防治感冒效果很好，可以祛风散寒 。
【夏季养生吃什么粥好？不妨试试喝点粥吧！】
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