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夏末秋初就是我们现在所处的时段 ， 我们在这个阶段，还是应该做好防晒工作的，因为太阳的照射还是很强烈，还是会影响我们的肤色，还有一些其他的养生常识，听小编接下来给你分享：夏末秋初养生有哪些常识？立秋之后应该怎样养生？
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1、养肺补水要由里而外
中医认为“肺主皮毛” 。秋季燥邪当令，容易伤肺 。治燥之法 ， 以润为贵 。所以，解决皮肤干痒问题应从养肺入手，多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品 ， 如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等 。多吃滋阴养肺的水果，如梨、杨桃、哈密瓜等，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、油菜、禽蛋等，使皮肤得到润泽 。
对于秋天的皮肤来说，补水 是头等大事 ， 多喝水能够从内到外缓解皮肤干燥 。一天不能少于1000毫升，但也不要超过3000毫升 。除了白 开水 外，秋天新鲜而丰富的水果也是抵御秋燥的佳品 。如 雪梨 、 木瓜 、 苹果 、杨桃、 红枣 、 葡萄 等应季水果 ， 不但美味可口，还能滋阴 润燥 ，增强皮肤弹性 。
2、初秋别忘了防晒
专家指出，防晒不只是夏天的事，秋季的防晒更重要 。因为夏季大气中的云量较多，对紫外线有一定阻挡作用;而在秋季，虽然受到气候影响，空气变得格外澄澈，但紫外线的透射度也大大增加 。此外，由于秋季人体肌肤的新陈代谢要比夏天缓慢，所以受到同样的日晒，恢复美白的过程要比夏天长 。白皙肌肤保养不易，怎能因为疏忽而在秋天前功尽弃呢?
选择SPF15以上的防晒产品，在需要的时候不断涂补，保证全面防晒 。眼睛和唇部是防晒格外要注意的部位，因为眼睛周围的皮肤很薄，所以在购买时，应选购有润泽和修护作用的眼部防晒品 。另外，佩戴太阳镜也是眼部防晒的一个好方法 。唇部的肌肤较为柔嫩，在强烈紫外线的辐射下很容易失去光泽和产生死皮，因此尽量选用有防晒效果的润唇膏来加以保护 。
3、初秋“冻一冻”
俗话说“春捂秋冻”，在中医眼中，体温下降利于人体阳气内藏(冬藏) ， 秋季六节气的养护调节重在着装和保暖，切不可因着装单薄而受凉，导致一些疾病的发生 。初秋，暑热未尽，凉风时至 ， 衣被要逐渐添加 ， 但不可一下加得过多，捂得太严 。
秋装要宽紧适度、长短大小适宜，穿在身上感到舒适 ， 不宜露臂、露胸、露腿 。穿着纯丝或纯棉织品或混仿品面料的外衣裤，既可防秋凉，又能防燥热，质地柔中有刚、软中有硬 。秋凉切勿急加衣，老年人可适时加厚衣服 。秋天的早晚凉，要注意别让“背”和“心”凉着，必要时可先穿上夹背心或毛背心 。
秋冻培养的是耐寒力 ， 这是抵御疾病的一种抗力，尤其在冬季更重要 。耐寒锻炼，应该始于初秋 ， 可循序渐进地坚持，从冷水洗脸、擦身，到冷水浴 ， 直到冬泳 。
4、秋季养生勤梳头
中国第一部医学巨着《黄帝内经》认为：“经脉者，人之所以生，病之所以成 ， 人之所以治，病之所以起 。”也就是中医一直强调的“痛则不通，通则不痛”，如果经络受阻，气血不畅，身体就会出现病变 。而梳头，就是通经络的一个有效方式 。因此，不少保健和养生专家认为：通经络，勤梳头 。
运用梳头养生保健、防病疗疾，是中医养生的一绝 。对于平时压力比较大的都市白领来说，经常梳头可以缓解压力，畅通经气，改善血液循环，滋养头发、防止脱发 ， 并能够缓解头痛、减轻疲劳 。
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