文章插图
女人在怀孕期间，身体的免疫功能会下降，而这就会让女人极其容易患上一些孕期高危疾病 ， 包括贫血，高血压，糖尿病等疾病 。孕期很容易贫血的，准妈妈一定要多吃些补铁的食物，那么 ， 孕妈妈补铁吃什么好？下面来看看这些食物补铁效果好 。
文章插图
1、孕期补铁的食物
孕期为什么要补铁？
妊娠中晚期以后，准妈妈非常容易患缺铁性贫血 。缺铁性贫血会影响腹中宝宝的健康生长，甚至可能引起胎儿宫内窘迫、早产等危险 。因此，孕妈妈一定要注意补铁 。
这些食物补铁效果最好
孕期补铁可多吃含铁丰富的食物，动物肝脏是首选 ， 像鸡肝、猪肝等，一周吃两三次，每次25克左右 。此外，动物血、瘦肉也很不错 。
肝脏是排毒器官，吃肝脏补铁会中毒吗？
肝脏是排毒器官 ， 孕妇到底能不能吃？的确，动物肝脏含有维生素A，摄入过量可能中毒 ， 但类似一周偶尔吃两回，一次25克 ， 是不用担心中毒危害的 。但一定要选健康动物的肝脏 。这样，在日常饮食的基础上，基本能够保证妊娠中晚期所需的每人每天28毫克铁了 。
孕期补铁要多吃蔬菜水果帮助铁吸收
蔬菜、水果等含“三价铁”的食物，在一定条件下 ， 可以还原成“二价铁”，变成易于人体吸收的形式 。这个“条件”就是维生素C，但这不是说随随便便吃点富含维生素C的食物，就能促进铁吸收了 。
究竟孕妈妈需要摄取啥样的维C呢？维生素C也分为还原型和氧化型，只有还原型维C，才能很好提高铁的吸收利用率 。还原型维C广泛存在于新鲜蔬菜、水果中，但它非常娇嫩，常温下食物每存放24小时，其含量就衰减一半，被氧化成了氧化型维C，促进铁吸收的作用会大打折扣，而平常所吃的维生素C药品 ， 就更差了 。所以，蔬菜水果建议尽量买新鲜的吃 。
2、海洋系护肤食材
褐藻生长在法国布列塔尼海岸 ， 里面的活性成分可以使粉刺体积缩小三分之二 。有关这种活性成分的临床试验显示：8周后 ， 粉刺的数量减少了约64%，黑头减少了近60% 。它具有强大的抗菌能力，能通过抑制相关酶的活性控制出油 ， 也能通过限制炎症的标志物——白细胞介素1alpha的释放来减少红肿 。
除了褐藻，在美容产品成分中还有可以见到其他藻类的身影，它们均为肌肤的美容做出了贡献 ， 常见的护肤类海藻成分有：
海藻糖：海藻糖是一种天然的糖类，存在于许多沙漠植物中 ， 在植物干枯时形成一层玻璃状的基质，保护其内部结构 ， 直至雨水来到，植物可奇迹般地起“死”而复生 。它能保持皮肤原有营养和水分，避免皮肤晒伤及黑色素沉淀 ， 有效抵抗皮肤老化现象；从膜上析出的粘液可温和滋润肌肤，使肌肤莹亮、光泽、柔嫩 。
墨藻：数千年以来 ， 在全球各大洋的深处生长着一种生命力极为强韧的海藻，即使在最极端的压力、温度及紫外线照射等恶劣环境下，这种特殊的海藻仍能继续生存及繁衍 ， 并在维持其周遭生态环境的平衡上，扮演着关键重要的角色
肌肤汲取新的能量来保护其细胞的DNA免于光老化，对抗皱纹 ， 致密紧实并自我修复 。100%天然成分-肉桂叶萃取物、生物缩氨酸、大豆萃取物1和2、玉米及燕麦萃取物—完美配合，对抗衰老并新生肌肤 。肌肤得到修复与重建 。
相关经验推荐
- 哪些护肤品适合准妈妈使用？孕妇用的护肤品不能有哪些成分？
- 孕妇长痱子怎么办
- 孕妇可不可以吃紫米
- 盆腔包块会影响怀孕吗
- 孕晚期大腿根部疼痛是什么原因
- 风疹病毒抗体阳性可以怀孕吗
- 孕妇生病了能不能吃药
- 怀孕同房对胎儿有没有影响
- 怀孕的时候吃什么孩子聪明
- 胎位是横位怎么办