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在生活中有很多人都会通过吃苹果养生，苹果的营养价值极高，而且具有调理身体的作用，那么孕妇常吃苹果有哪些好处？孕妇如何吃苹果最养生？孕妇吃苹果对健康的好处也有不少，下面就来详细了解孕妇吃苹果的好处，以及苹果的营养吃饭吧 。
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1、孕妇吃苹果的好处
1、有利于分娩和胎儿发育 。苹果富含锌而且汁中的含锌量超过牡蛎 。美国医学专家研究发现如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快而且顺利痛苦较少或无痛苦 。孕妇补锌不仅利于分娩而且有助于胎儿健康发育 。
2、有降低婴儿出生后患哮喘的概率 。苹果富含黄酮类化合物 ， 如果妇女在怀孕期间每周食用苹果超过4个，则未来婴儿患哮喘的几率会下降53% 。
3、有缓解孕吐而且可以调节体内电解质平衡 。苹果甜酸爽口可增进食欲促进消化 。妇女妊娠早期多数人会发生“呕吐”现象 。妊娠呕吐的孕妇进食苹果不仅能补充维生素C等营养素而且可调节水以及盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒 。
4、有有利于消除水肿 。孕妇发生水肿其原因之一是体内水钠潴留 。苹果中含钾丰富，每100克苹果含钾可达100毫克 。所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿 。
5、有缓解孕期便秘 。便秘是孕期的三大症状之一，苹果富含纤维素以及有机酸，易促进肠胃蠕动增加粪便体积使之松软易排出 。
6、有有利防治缺铁性贫血 。苹果中含有苹果酸以及酒石酸和柠檬，铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下才能很好的吸收 。
7、有预防某些疾病 。苹果中含有较多的果胶和纤维素 。果胶合纤维素均有吸收细菌和毒素的作用从而减少孕妇某些疾病的发生 。
8、有消除疲劳 。孕妇易发生疲劳，人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致，而苹果中含有较多的矿物质，矿物质在体内是碱性故能中和乳酸从而消除疲劳 。
2、孕妇吃苹果的建议
苹果具有生津止渴以及润肺除烦等功效 。苹果这么多好处那孕妇吃苹果的好处应该更多 。那么苹果什么时候吃最好？中医认为吃苹果的最佳时间是早上 。俗话说：“早上的苹果是金苹果，中午的苹果是银苹果，晚上的苹果是铜苹果”所以说苹果最好早上吃 。
中医上讲人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候 ， 那时候吃水果有利于身体吸收，晚餐后的水果不利于消化 。所以吃苹果尽量选择在下午前要么是饭前半小时要么是饭后半小时 。
另外肠胃不好的人一般不建议空腹吃苹果，因为苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担 ， 同时苹果中的酸能腐蚀牙齿吃完苹果后最好漱漱口 。
3、孕妇吃苹果的方法
苹果甜酸爽口可增进食欲促进消化，能够为准妈咪补充维生素C等营养素 。孕妇吃苹果的好处这么多，那赶紧来学习苹果常见食谱 。
1、紫甘蓝苹果汤
用料：紫甘蓝150克以及苹果和土豆各1个，蒜2瓣以及淡奶油1勺，番茄沙司和黑醋各1大勺，高汤1升加橄榄油少许 。
做法：
(1)紫甘蓝切碎大蒜切末，苹果和土豆切?。屑尤肷倭块祥捅闼饽┰偌尤胱细世斗?。
(2)往紫甘蓝中加入土豆丁以及苹果?。?加入意大利黑醋将番茄沙司加入，炒拌均匀然后添入高汤或水 。
(3)煮制20分钟至土豆变软后离火，晾温倒入海尔搅拌机中打至细滑 。
(4)重新倒入锅中上火加热即可不必沸腾 。如果是成年人食用可以在此时加入百里香少许，装碗后可以在表面淋少许淡奶油增加奶香的口感 。
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