两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟 ， 上身缓慢右侧弯，保持数秒 ， 再左侧弯保持数秒 。（左右算一组，共做六组） 。然后回到中间还原 。自然呼吸 。（如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果）
【怎样吃让肌肤白嫩？吃什么让肌肤恢复白嫩？】 3）腰转动式
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度 ， 两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方 。共6组，回到中间还原 。
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