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流感是一种具有传播性的呼吸道感染性疾病，最近在香港就有流感病毒出现 ， 而且也导致6人死亡 。人感染上了流感病毒以后身体会吃高热 ， 肌肉疼痛等症状，需要立即入院治疗，否则就会引起惊厥休克 ， 呼吸系统衰竭而亡，那么，预防流感病毒吃什么好？
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1、流感时期饮食
要预防H7N9的流感病毒，除了少接触病死禽畜，讲究个人卫生之外，食疗预防也是很不错的选择 。春季的素食不仅能提高个人的免疫力，远离流感病毒，使身体的毒素有效的排除，预防各种疾?。幽芄幻姥昭?nbsp;， 素食主义者的好处可多了 ， 不仅能够保持完美的身段，更加可以使脸色更清新，减少皱纹等改善各种肌肤问题 。
其实素食对身体健康是很有益处的，很多女明星也倡导素食排毒法，素食可以有很多的选择，谷物、豆类、坚果、蔬菜水果、豆制品等 。素食并不是完全的告别肉类喔，MM们可以适当地从鱼虾等吸收蛋白质，选择低热量的烹调肉类也是个不错的选择 。
在流感高峰期，大家要避免多吃家禽，这段时间就可以顺便让身体排排毒，多吸收纤维素和蛋白质，强壮身体又可以延缓各种肌肤老化和防治肌肤问题 。
1、山药枸杞粥——去除色斑
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克 ， 冷水1500毫升 。
做法：
1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分 。
2.新鲜山药去皮 ， 刮洗干净，切成小丁状待用 。枸杞子用温水泡开待用 。
3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可 ， 食用时加入白糖和蜂蜜 。
主要功效：补血养颜 ， 消除色斑 。
2、薏仁莲子粥——美白除雀斑
原料：薏仁150克 ， 莲子50克 ， 红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升 。
做法：
1、薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分 。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核 。
2、锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用 。
主要功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等
3、枇杷红枣粥——润肺养颜
原料：粳米100克，枇杷六枚 ， 白糖10克，冷水1000毫升 。
做法：
1、将枇杷冲洗干净，撕去外皮 ， 剔去枇杷核 。
2、粳米洗净 ， 用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分 。
3、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用 。
主要功效：润肺养颜，祛斑健胃 。
菠菜中含有丰富的β胡萝卜素和铁，也同时具备维生素B6、叶酸、铁和钾，这些丰富的铁对缺铁性贫血有改善 ， 多吃菠菜真能让你有大力水手的健康体魄喔!
1.促进生长发育、增强抗病能力：
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康 ， 增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育;
2.促进人体的新陈代谢：
菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，使身体更健康更有活力 。大量食用菠菜，可以加速身体运行的速度，使MM长期保持健康好活力 。
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