香蕉是生活最为常见的水果 ， 而且营养成分多 ， 营养价值丰富 ， 那香蕉具体有什么好处？一天吃多少香蕉好呢？香蕉的营养价值香蕉营养价值高 ， 有提神醒脑效果外 ， 还可帮助减肥瘦身 ， 堪称新一代水果之王 。香蕉中含有丰富的维生素A、B、钾离子、果胶等 ， 营养丰富 ， 确实对身体有多种好处 。一根香蕉 ， 就能摄取到许多维生素、矿物质 ， 还有更多意想不到的好处！
吃香蕉的好处心情快乐 因香蕉中含有生物碱（alkaloid） ， 生物碱使人精神好 ， 减少疲惫感 ， 心情大好 。而香蕉中还含有维生素B6 ， 这些都可以帮助大脑制造血清素 ， 也可感到精神振奋 。根据研究 ， 这种物质能刺激神经系统 ， 给人带来欢乐、平静的信号 ， 因此也可间接帮助睡眠 。
帮助排便、排出坏胆固醇 香蕉食物纤维、果胶与寡糖含量丰富 ， 能充分润滑肠道 ， 加速粪便通过的速度 ， 不让废物滞留在肠道中 ， 具有能降低肠道的坏菌 ， 增加肠道好菌的作用 ， 也可排出坏胆固醇 。
防止或改善高血压 高血压患者体内往往「钠」多「钾」少 ， 香蕉中含有丰富的钾离子能抑制钠离子升压 ， 而钾离子具有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用 ， 也可维持体内的钠、钾离子平衡 。更有研究指出 ， 香蕉可使心脏血管、肌肉收缩协调 。
骨头有损伤者不应食用香蕉中医认为摄取香蕉会影响受伤的骨头愈合能力 ， 因钙、磷离子不恒定 ， 易造成日后骨头患部酸痛 。
香蕉一天吃多少合适每人每日应摄取三到五份的蔬菜、二到四分的水果 ， 而一根香蕉约等同于两份水果 ， 因此一天可以吃上1-2根 。
【吃香蕉的好处 吃香蕉的好处和坏处有哪些】
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