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尿失禁是常见的健康问题尿失禁指的是不由自主的漏尿，而漏尿量可多可少 ， 必须透过医疗监测 ， 才能找出原因并加以治疗 。原因可能和骨盆底肌肉无力有关，但也可能涉及其他的健康问题 。尿失禁相对常出现在罹患高血压、骨关节炎、下背疼痛以及肥胖的患者（尤其是腹部肥胖者） 。多项研究指出，肥胖者若能减少5～10%的身体质量指数（BMI），就能改善尿失禁的症状 。
女性出现尿失禁的原因40岁以上的女性当中，有近1/4可能会面临尿失禁的问题 。这个比例将随着年纪变大而显著增加 ， 到了80岁以上，比例会上升至将近50%（Nygaard et Barber，2008） 。相关的风险因子包括肥胖、年纪、子宫切除、重复感染、家族病史、韧带柔软度提高以及阴道、膀胱和子宫的脱垂等 。不过，最众所周知的风险因子还是曾经生过小孩 。以某些特定类型的尿失禁来说，剖腹生产的女性罹患比率是15.9%，而阴道分娩的女性罹患比率是21% ， 若从未生产过，罹患率则可以降低至10.1%（Wood etAnger，2014） 。
怎么预防尿失禁1、少喝某些饮料 ， 尤其是少喝咖啡 。
2、规律排尿，甚至要预防性排尿 ， 同时逐渐降低排尿的频率 。
3、治疗便秘 ， 因为便秘会导致尿失禁 。
4、如果你的BMI超过25，那么请考虑减重 。研究者发现 ， 肥胖且罹患应力性尿失禁的女性在减重过后，可让尿失禁的症状降低65% 。
5、维持背部与腹部深层肌肉的健康与耐力 。有尿失禁的人通常下背疼痛的比率也比较高 ， 不过这两者之间的因果关系尚未清楚厘清 。
6、进行骨盆底肌肉的再训练，并且把这些再训练的动作排进你的暖身活动里 。
7、向会阴部再训练的物理治疗专家寻求咨询 。
给身体虚弱者预防尿失禁的建议1、调整居室和床铺的配置，包括增设扶手、改善地面材质以及缩短前往厕所的距离等 。
2、从事平衡感与力气的训练活动（包括躯干与四肢），这些训练能让你更轻松变换姿势、起身下床 ， 以及更容易移动前往厕所 。
【怎么预防尿失禁 做好这七件事有效助你摆脱尿失禁】
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