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我们都知道要想减肥就要管住自己的嘴巴，很多发胖的人就是管不住自己的嘴巴，即使吃饱了饭还是想吃点零食，所以就很容易使人发胖 。对于爱美的人来说，关注嘴巴也是很重要的，尤其是快速想要快速瘦身的女性朋友肯定会对自己有要求 ， 控制自己的食欲，但是减肥的时候也要重视一些减肥的食物 。
【能够快速减肥的食物有哪些？快速的减肥的食物】
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1、快速减肥的食物
1、膳食纤维 。膳食纤维对人体来说是一种好东西 ， 它能够清理体内垃圾 。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收 。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品 。
2、生菜 。生菜对人体肠胃的效果不错，可以有效的清理肠胃中的垃圾 。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽肤的作用 。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值 。
3、坚果 。坚果的减肥效果得到了全世界的肯定，可以每天都吃几枚 。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等 。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用 。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用 ， 一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢?
可见，上面说的也就是快速减肥食谱，大家也需要好好的了解一番，再者就是在日常生活当中有很多好的减肥方法，但人们在减肥的过程当中也需要重视好的饮食 ， 及时的来了解一些能够减肥的食物并进行饮食也是相当重要的 。
2、跑步减肥的技巧
1、热身运动很重要
从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉 。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢?所以，在我们进行跑步减肥前 ， 要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动 。
2、脚跟落地是关键
跑步的时候 ， 你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多mm都会犯的错误 。跑步时前脚掌先落地是不正确的 ， 虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的 。所以 ， 为了mm们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地 ， 接着前脚掌触地慢跑 。
3、慢跑减肥最见效
跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的 。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态 。
mm们不要以为跑得越快 ， 减肥的效果就越好 。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担 ， 加快肌肉的增长，导致小腿变粗 。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法 。
4、跑后伸展运动不可少
很多mm一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节 。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧 ， 还能有效保持腿型的完美 。所以?。?跑后伸展运动不可少哦 。
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