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怎么有效瘦小腿？瘦小腿的方法有哪些？

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怎么有效瘦小腿？瘦小腿的方法有哪些？

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“瘦瘦瘦！”每个女性都在呐喊着这个口号，瘦胳膊瘦腰瘦腿，全身都要瘦瘦的，瘦下来穿衣服也会变的美很多 。所以很多女性天天想怎么瘦身减脂 ， 都说美腿是女性的加分项 ， 但是现在就是肌肉腿横行?。?一个个粗壮的小腿 。那么怎么有效瘦小腿呢？瘦小腿的方法有哪些？

怎么有效瘦小腿？瘦小腿的方法有哪些？

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【怎么有效瘦小腿？瘦小腿的方法有哪些？】 一、瘦小腿的方法：
1、瘦小腿的方法:每天刮腿20分钟
方法是:买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿 。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉 。
2、瘦小腿的方法:狂蹬空中自行车
跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了 。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,杂志上说做十几下就行,我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果!
3、瘦小腿的方法:50下搓出小鸟腿
方法是:洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖再到小腿的方向搓,再反向搓 。开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住 。当你能搓100下的时候,效果一定很明显!
4、瘦小腿的方法:饮食瘦小腿
血液循环不好,就会容易双腿浮肿 。多吃含有维他命E的食物,可以加速血液循环 。比如杏仁、花生、小麦胚芽等 。经常吃含盐很高的食物,也会令体内堆积过多的水分,形成水肿 。同时含有钾的食物,则有排出体内多余水分的作用 。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等 。
5、瘦小腿的方法:拍打按摩
顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通 。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象 。从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地,由下而上进行拍打 。右腿结束后,左腿用同样方式进行 。
6、瘦小腿的方法:高抬腿
坐久了要把腿放在比心脏高的地方,晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上,或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米 。身体侧躺,上半身用手支起 。一腿弯曲,一腿伸直 。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作,10次后,向另一侧转身,换腿后做同样的动作 。
二、饮食瘦小腿：
1、海苔
海苔既可以作为一种食物,也可以作为一种零食,这是很多MM在日常生活中喜爱吃的零食之一 。而海苔内含有丰富的尾声素A和B以及纤维素,因此有效地促进肠胃的消化,加快排出体内废物的速度,防止大腿脂肪的累积 。所以,对于喜欢吃零食又要瘦大腿的MM来说,海苔是最佳的选择 。但是的盐分非常高,所以最好一次不要吃太多,以避免产生不好的后果 。
2、红豆
红豆体内含有的石酸成分可以有效地帮助肠胃的蠕动,让体内多余的水分以尿液的形式排放出来,因而可以快速地消除下半身累积的脂肪,迅速打造纤细大腿而且红豆减肥瘦大腿功能是适应所有的人,并且没有什么不良的副作用,因此对于很多女性来说这多是一个不错的选择 。
3、白萝卜
但是白萝卜本身性偏寒凉,因此对于哪些脾胃虚弱容易腹泻的MM来说最好是慎重选择,比避免产生严重的后果 。另外,白萝卜可以生食,而生食白萝卜可以完全保留萝卜的营养成分不散失,起到最佳的瘦大腿功效 。

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