文章插图
1、牛排养发固发
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌 ， 其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用 。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康 。
2、柑橘促进胶原合成
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用 。
3、杏仁坚固秀发
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌 。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发 。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品 。
4、贝类促进细胞再生
贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生 ， 保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要 。
5、鸡蛋补充多元营养
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源 。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力 。
6、葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官 ， 头发的生长也因此得到更大的动力 。
【保护头发吃什么】7、豆类补充高蛋白
豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分 。
相关经验推荐
- 玉屏风小孩一般吃多久
- 头发越洗越痒是为什么
- 生蚝怎么吃生蚝 怎么吃生蚝
- 仓鼠能吃肉吗
- 不吃早餐的人容易长胖吗？不吃早餐易胖
- 经期不吃东西可以减肥吗？经期怎么减肥？
- 头发越来越少怎么治疗
- 孕妇吃沙拉酱好吗
- 宝宝吃米粉会便秘吗
- 宝宝吃火龙果好吗